七天减肥食谱讲述.ppt

* Monday 早餐：吃白水煮蛋1个、喝无糖豆浆1杯; 午餐：以冬瓜汤为主菜，配合米饭1小碗 (1两)，拍黄瓜1小碟; 晚餐：就吃一个苹果，其他什么都不要吃，饿了就只能喝水。主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿，清热消暑的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 贴心叮咛：第一天的减肥就要有一个好的开始，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点! Tuesday 早餐：来一个香喷喷的茶蛋，再加上米粥1碗; 午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两) 晚餐：一根香蕉，对，也是不要吃饭。 主打减肥菜：韭菜 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，本身它还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。 贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!这是心理减肥法则之一。 Wedsday 早餐：麦片粥1碗(可按照自己的口味加盐或者加糖，但是千万不要多加) 午餐：海带为主菜(个人比较推荐海带汤和凉拌海带)，配馒头(不要找机会去吃炸馒头)半个。 晚餐：黄瓜。 主打减肥菜：海带 推荐理由：海