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各位同學 這次的作業是要每個人都製作個人的健身器材運動小手冊: 制作重點如下 1.封面設計 要有個人風格 2.要到重量訓練室拍照 3.所有有教過ㄉ器材都要在冊子內出現 4.內容包含 (1) 器材明稱 (2) 主動肌群 拮抗肌群 協同肌群 (3) 注意事項 (4) 開始姿勢 (5) 向心階段 : 離心階段 : 5. 注意: 不是只要拍器材而已,可以兩兩一組 互相當對方ㄉ模特兒 6. 不清楚ㄉ部分可以上網查資料 或是問老師 7. 大概內容可以參考以下附件 有樣本可以參考 但格式可以不同 介紹 胸 背 肩 二頭 三頭 股四頭 股二頭 腹肌 下背訓練 史密斯操作順序與安全提示（要照到自己在裡面） 肌肉適能 訓練與實務 此處放一張個人照片 要擺肌肉的POSE 運促三甲 姓名： 學號： 製作時間： 目錄 封面…………………………………………………………………………….. 1 目錄…………………………………………………………………………….. 2 運動的基本概述………………………………….……………………………. 3 跑步機的使用方法……………………………………………………………. 4 (器材