小学生行为习惯养成教育五年级.docVIP

第九册 一 保持健康的生活方式 1.按时起床按时睡眠，保持良好的姿势。 （1）认识睡眠的重要性。 ①讲述：睡眠是人恢复精神和体力的最好方法，也是长身体的重要时刻。人的一生有1/3是在睡眠中度过的（在此可把一天24小时分成三个阶段来描述，使学生大致明了“1/3”的概念），可见睡眠对人是多么的重要。 ②讨论：小学生每天应该保证10小时的睡眠时间，这是为什么？算一算，图中小朋友晚上几点睡觉，早晨几点起床。 ③学生汇报并交流：自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床，有没有养成按时睡觉、按时起床的好习惯。 a、按时睡觉、起床可以保证充足的睡眠时间。 b、早起有利于锻炼身体。 c、早起可保证足够的吃早饭的时间。俗话说“早起三光，迟起三慌。” ④小结：青少年学生，尤其是低年级学生正处在生长发育阶段，大脑神经细胞发育尚未完全，因此比成年人更易疲劳，需要通过较长时间的休息才能恢复。加之青少年的身体各器官比较稚嫩，也需要通过休息进行调整。因此按时睡觉、保证充足的睡眠时间对于少年儿童的生长发育十分重要。 （2）提高睡眠质量很重要，怎样才能睡眠好？ ①．提问：你晚上睡觉会做噩梦吗？做了噩梦有什么样的感受？这对你第二天的学习有影响吗？ 2.用眼卫生、用脑卫生，不沉迷于电脑游戏。 1、准备阶段——了解自己的眼睛。 了解全班同学的视力状况，围绕近视提出问题并整理有研究价值的问题，开展分组研究。 （1）分小组测视力，