3、运动与健康.pptVIP

第三章 运动与健康 运动对人体健康的影响 合理的体育运动计划 运动损伤的处理 运动生理卫生 第一节 运动对人体健康的影响 （一）促进运动系统机能的提高 （二）促进心血管系统机能的提高 （三）促进呼吸系统机能的提高 （四）促进消化系统机能的提高 （五）促进神经系统机能的提高 （一）促进运动系统机能的提高 1．促进骨骼的生长发育 2、促进肌肉的生长发展 3、提高关节稳固性、改善关节灵活性 （二）促进心血管系统机能的提高 1、运动性心脏增大 2、心脏功能水平得到提高 3、血管弹性增强，管道畅通 4、心率减慢，血压降低（指在安静时） 5、心血管的调节机能改善 （三）促进呼吸系统机能的提高 1、呼吸肌的收缩与舒张能力的增强 2、改变呼吸频 3、肺功能得到改善率 4、肺活量增加 （四）促进消化系统机能的提高 1、使胃肠的蠕动增强，消化腺分泌增多，因而使消化和吸收的机能提高。 2、运动时膈肌的活动也增大，这对肠胃器官起到了按摩作用，从而可提高机体的消化与吸收能力。 （五）促进神经系统机能水平 1、体育运动可提高人体的思维能力、 敏捷性。 2、可防止和消除大脑疲劳。 通过运动性休息恢复能力 第二节 合理