冬季切记别暴饮暴食.docVIP

冬季切记别暴饮暴食，巧吃9种食物调理肠胃助消化 引导语：大多数人总是说秋膘易长，其实冬季也是容易让人胃口大增的季节。如果稍微不注意饮食，就容易造成暴饮暴食来满足自己的胃，因此很多时候都需要注意调节自己的饮食习惯，接下来就来看看这9种食物，别再轻易摧残自己的肠胃。 ? 　1、玉米 ? 　虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。 ? 　2、苹果 ? 　苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。 ? 　3、腰豆 ? 　腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。 ? 　4、黑豆 ? 　每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤