第五章 学习和起居卫生.pptVIP

第五章　学习和起居卫生 内 容 用脑卫生 用眼卫生 睡眠卫生 口腔卫生 大脑皮层的活动规律 一　始动调节：指脑力活动时通常在开始时大　脑皮层的工作能力较低，经过一个过程后逐渐提高。 二　动力定型：机体在一系列内外条件的刺激　下，按一定的时间和顺序多次重复作用于大脑皮层，并不断强化，使其反应变得越来越恒定和精细。 三　镶嵌式活动：机体进行某一活动时，大脑　皮层只有相应部分处于工作状态，而其它部分则处于休息状态，这两种状态随着工作和学习性质的改变而转换。因此，大脑皮层经常呈现工作区与休息区‘兴奋区和抑制区互相镶嵌的活动方式。 科学用脑 适时用脑　 充分运用记忆的规律 掌握学习技巧 坚持健身运动，注意劳逸结合 保持良好的学习环境 注意饮食和营养 大脑活动高潮期 早晨起床 上午8:00—10:00 下午6:00—8:00 睡前一小时。 如何运用记忆的规律 记忆成功的条件主要有：注意力集中，记忆目标明确，积极思维，力求理解，丰富的知识经验，及时复习，运用和实践以及讲究记忆卫生。 科学的记忆方法：主要有提要法、解意法、序列法、连带法、韵语法、推算法。 学习技巧 根据大脑动力定型和优势法则的特点，明确学习目的后，专心致志。积极思维，对重点知识。关键性的问题反复强化，力求理解，持之以恒，达到牢固记忆。 顺应大脑镶嵌式活动的规律，交替安排每日的学习内容，并结合适当室外活动来调节大脑，