饮食营养与康.pptVIP

内容概要 这些饮食习惯你有吗？ 何谓营养? 营养--- 用食物或食物中的有益成分谋求养生。 吃什么？怎么吃？ 健康新理念 世界卫生组织关于健康的定义： “健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。” 亚健康状态 根据流行病学调查表明，现代人约有75％处于“亚健康状态”，表现为食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘等现象。 亚健康自测 1、早上起床时，头发持续脱落（5） 2、时常站在窗前发呆（3） 3、经常忘记昨天想好的今天要做的某件事（10） 4、觉得工作令人厌倦（5） 5、不想面对同时和上司（5） 6、工作效率明显一天比一天下降（5） 7、工作情绪始终无法高涨（5） 8、工作一小时后就觉得胸闷气短、身体倦怠（10） 9、一日三餐，进餐甚少，经常感到没胃口（5） 10、时常盼望能早回家，躺在床上休息片刻（5） 11、对城市污染、噪声十分敏感（5） 12、不再像以前那样热衷于朋友聚会（2） 13、晚上经常失眠（10） 14、体重一天一天明显下降（10） 15、经不起天气的变化，易感冒（5）  一、不能科学合理地把握摄入食物的结构和数量 二、缺乏锻炼 合理的饮食结构 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类