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中学铁饼训练方法探讨 　　中图分类号：G824 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）10-000-01 　　摘 要 投掷铁饼是一个古老的运动项目，是人体通过一系列的技术动作，使铁饼获得尽可能大的出手速度和适宜的出手角度，以保证铁饼飞行尽可能远的距离。本文就初中铁饼学生训练的方法进行了阐述，并提出了几点铁饼技术训练需要注意的问题，以期为初中业余训练提供帮助。 　　关键词 铁饼 训练 要求 　　一、前言 　　从技术结构上讲，完整的掷铁饼过程可以分为握法、预备姿势、预摆旋转、最后用力和掷出铁饼后如何保持身体的平衡五部分，这要求选手不仅要具备强大的力量，还要在快速的旋转中完成爆发性的最后用力技术，使铁饼在离手时能获得最大的出手速度。同时，还应掌握正确的旋转技术与最后用力技术的衔接。笔者结合多年的训练实践经验，总结了初中铁饼训练的方法，并提出了几点铁饼技术训练需要注意的问题，和同行进行交流。 　　二、铁饼的训练步骤和要求 　　（一）让学生建立铁饼技术的完整概念 　　在铁饼训练之初，先要通过示范、讲解，让学生观看完整技术动作的挂图和视频，让学生对掷铁饼动作技术有完整的了解和初步印象。然后让学生了解铁饼运动的规则，让学生知道铁饼比赛是在直径2.5米的圆圈内进行的，铁饼出手后要落在40度的扇形投掷区内。最后要进行必要的安全教育，强调安全措施、练习要求及简单