值得关注的生活健康资讯..docVIP

值得关注的生活、健康资讯 “值得关注的生活、健康资讯”，是根据有关书籍及报刊上的文章编写而成。力争用简明扼要的文字介绍有关资讯的核心内容，使阅读者用较少的时间获得更广泛的有益知识，请予以关注。 1、大蒜可减少软骨损伤 骨关节炎是常见病，其中女性发病率远高于男性。由英国伦敦大学国王学院以及东英吉利大学共同开展的一项研究表明：女性增加大蒜、洋葱、韭菜等葱蒜类食物的摄入，可减少髋关节炎（骨关节炎中的一种）患病风险。 原来大蒜中的一种硫化物可抑制软骨中的一种降解酶，从而可保护软骨。 2、健康生活方式能有效预防癌症 根据世界癌症研究基金会发布的研究报告，近年来世界上癌症发病率不断上升，每年约有1270万名新发癌症患者，其中有30%～40%是可以通过预防避免的。报告指出，健康饮食、定期运动锻炼以及保持合理的体重，可以有效预防各类癌症。研究指出，癌症是一种多因素疾病，保持健康生活方式是预防癌症的有效方式。具体建议包括：①在体重不致过轻的情况下，不妨瘦一点。②每天最少运动30分钟。③避免饮用含糖的饮品。限制进食热量高的食物，特别是高糖、高脂肪的加工食物。还要限制高盐分食品及添加盐分的加工食品。③吃不同种类的蔬果、全谷物和豆类食物。④少摄入牛肉、猪肉和羊肉等．避免食用加工肉制品。⑤⑥不要吸烟。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖