所有食物热量.docVIP

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下： 所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5023.2MJ 平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10046MJ。 每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式： 基本热量计算法(精确法) 　　 年龄 国际单位 英制 男性 11-17岁 体重（公斤） × 105 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 11 = 基本热量（千卡） 　　 18-30岁 体重（公斤） × 63 + 2850 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 7 + 680 = 基本热量（千卡） 　　 31-60岁 体重（公斤） × 48 + 3500 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 5 + 830 = 基本热量（千卡） 　　 60岁以上 体重（公斤） × 56 + 2050 = 基本热量（千焦耳