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南京市妇幼胎儿大学笔记整理上课时间上课内容页码周一下午婴幼儿养育指导10-15周二上午/learn/specialtopic/yunqishipu孕期营养、产褥期保健与/learn/specialtopic/muruzhangaiwuqu母乳喂养1-5周三下午分娩知识16-20周四上午口腔保健 产前运动与产后康复6-7周五下午新生儿护理8-10市妇幼胎儿大学听课笔记一（周二）/learn/specialtopic/yunqishipu孕期营养、产褥期保健与/learn/specialtopic/muruzhangaiwuqu母乳喂养A孕期营养?母婴健康重点：平衡膳食，均衡营养摄取?胎儿体重≧4KG即为巨大儿，会增加妈妈的负担，巨大儿成年后罹患各类疾病的风险也相对较高。胎儿的理想体重约3.2KG左右。一、两个人的营养≠摄取两份食物?/learn/specialtopic/yunwanqi孕晚期（28—40周），母亲体重增长约5KG，胎儿体重增长约2.5—3KG。建议孕晚期准妈妈每周体重增长不超过1KG，每天增加200大卡的热量即可满足能量需求。注意控制食物的质和量，并坚持运动（每天散步1小时）。二、控制体重的方法?1、减少高脂、高糖食物摄入；?2、进餐速度放慢；?3、水果不能代替蔬菜；?4、减少晚餐的量，少吃多餐。三、孕期每日营养 1、一至两杯奶或奶制品（250—500ML）； 2、