饮食的注意事项.docVIP

饮食的注意事项 　　饮食得当对人体有益，饮食不当则无益。在日常生活中，有一些饮食习惯需要注意和克服。在饮食方面需要注意的事项有： 　　1.不宜吃零食 　　经常吃零食是一个不好的习惯，对身体无益。常吃零食会使机体能量失衡，引起发胖；会使血液一直集中在胃肠器官，影响大脑供血、供氧和机能的发挥；影响肝、胰的调节功能，加重胃肠负担，影响胃肠消化功能。小孩吃零食过多，影响正餐，不利于生长发育。 　　2.不宜吃“蹲食” 　　吃“蹲食”是一个不好的习惯，对身体无益。如果蹲着吃饭，就会使胃肠成牵拉状态，造成腹部受挤压，使腹部不舒服，全身血液不流畅，下肢发麻，致使胃肠不能正常蠕动，影响胃肠对食物消化和吸收。长期吃“蹲食”还易诱发胃肠疾病，无益健康。 　　3.不宜吃“快食” 　　吃“快食”是一个需要克服的不良习惯。吃饭过快，狼吞虎咽，囫囵吞枣，会使食物咀嚼不细，口腔唾液分泌不足，加重胃肠消化的负担，影响消化和营养的吸收。吃饭应细嚼慢咽，足量分泌唾液，有利于灭杀细菌病毒和致癌物质，促进胃肠消化吸收。 　　4.不宜吃“走食” 　　边走边吃是一个很不好的饮食习惯。吃“走食”既不卫生，也不文明，空气中的尘土、有害气体和微生物会随着食物进入口中，吃“走食”分散大脑对进食的指挥，不但影响进食精力，还会影响胃肠消化吸收，还会带来交通意外事故，影响健康。 　　5.不宜吃“看食” 　　吃看