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掷标枪技术分析 一、掷标枪技术概念 掷标枪有其独特的动作技术体系。是由人体及其运动环节的一系列不同动作所组成的一个不可分割的有机整体。无论是进行掷标枪的技术教学和训练，还是进行技术研究，树立整体技术概念是非常重要的。但是构成技术整体的各个动作在技术整体中的相对地位和作用有高有低，有小有大。因此，对掷标枪技术整体的各个方面进行分析研究是完全必要的。同时，为了教学、训练和理论研究的方便和需要，还必须科学地将完整的动作技术体系划分成各个不同的动作技术环节与阶段。 在多年的实践和研究中，人们将掷标枪完整技术划分成握持枪、助跑、最后用力、标枪出手后的身体平衡和器械的飞行几个动作技术阶段。 二、掷标枪各技术阶段的分析 1．标枪的握法 标枪的握法正确与否对于整个技术动作过程中标枪的控制和最后出枪动作都有直接关系，然而，由于握法不是标枪技术的重要环节，往往易于被人们所忽视。从历史上看，有三种标枪握法。 (1)拇指和中指握法 用拇指和中指握住标枪握把线圈上沿，枪斜放在掌心上，食指自然弯曲斜放在枪杆上，无名指、小指自然地握在线圈上(见图1)。这种握法较为普遍，目前国内外优秀运动员绝大多数采用这种握法。其最大优点在于充分利用了中指的长度加长投掷臂的用力半径，同时也有利于标枪出手时的有力拨枪动作。 (2)拇指和食指握法 用拇指和食指握在枪把线圈上沿，使枪斜放在掌心上，其余的手指按自然顺序握在线圈上(见图2)。这种握法因食指比中指短，还由于引枪后枪与前臂间的夹角大于前—种握法，所以除了缩短了投掷半径，也不利于标枪角度的控制，目前采用者较少。 (3)食指和中指握法(又称钳式握法) 用食指和中指握在枪把线圈上沿，枪斜放在掌心上，其余手指依次握在枪把线圈上(见图3)。这种握法不如前两种握得牢固。因此对于初学者容易造成食指和拇指同时拨枪，影响标枪的自转速度。因此目前几乎已无人采用。 标枪的握法应根据器械的特点、投掷方法和运动员个人特点等来决定，但是无论采用哪种握法，都必须符合以下技术要求：（1）应有利于助跑与投掷，便于控制器械。（2）应有利于充分利用投掷臂的长度和手腕、手指力量。 （3）有利于肩、臂、手腕和手指等运动环节的适宜放松。 2．持枪法  持枪技术的原则要求是要有利于发挥助跑速度，有利于做好引枪动作。从动作形式上看，主要有三种方法。 (1)肩上持枪 是国内外多数优秀运动员所采用的方法，因为它更好地体现了持枪技术的原则要求。肩上持枪法是把标枪持于右肩上方(以下均以右手投掷为例)，由于个人习惯不同和引枪方式不一，持枪的部位和枪姿略有不同。大致可分为以下三种(见图4)。 ①运动员持枪在肩上，肘关节略高于肩，持枪手稍高于头，枪尖低于枪尾。这样做利于动作舒展和手腕放松。 ②持枪在肩上，持枪手靠近右耳旁，枪近于水平位置，上、前臂夹角较小，手腕弯曲较大，使投掷臂和手腕略感紧张。此方法较适合于直接向后引枪和向前——向下——向后弧形引枪法。 ③持枪于右肩上稍靠前。枪尖高于枪尾，这种方法造成的投掷臂和手腕紧张程度最大。此法也适用于直接向后引枪和向前——向下——向后弧形引枪法。 (2)肩下持枪 肩下持枪法是持枪在肩下，把标枪斜靠在腋下(见图5)，这样持枪助跑直至投掷前几步才随着向右转体做超越动作的时候，升起投掷臂。这种方法虽有人采用，但并不常见。 (3)平肩持枪法 运动员把枪事先引至身后，枪约与肩同高，侧对投掷方向向前助跑，直到投掷前几步逐渐加大超越，然后过渡到投掷。采用这种方式的人更少见，因为开始这样助跑，影响跑速和动作的协调。但是1981年瑞典选手埃卢德布林科将标枪投出90米时就采用的这种持枪法。 3．助跑 掷标枪的助跑是整个技术中时间最长，动作环节最多的动作技术阶段，其目的有两个，一是使人体和器械摆脱静止状态，获得预先的动量。二是为最后投掷创造良好的身体用力条件。当然，标抢本身在助跑中获得的预先速度是有限的，有人研究只相当于器械出手速度的20％，但是不能忘记的是助跑为最后用力创造了良好必需的用力条件，缺少这一重要条件，最后用力动作的效果是可想而知的。另外，从近代标枪运动的发展情况看，随着运动员身体和技术训练水平的不断提高，助跑对提高运动成绩的作用愈来愈大。 目前世界优秀运动员助跑阶段的平均位移速度多在6—8.5米／秒。尽管如此，并非助跑速度越快越好。它应与运动员的身体训练水平、技术掌握程度相适应。助跑速度的增加会给最后用力技术带来难度，掌握不好，不仅影响最后投掷技术的效果，也难以真正发挥助跑的效能。 因此在选择助跑速度时，要充分考虑运动员的水平，采用合理适宜的跑速，