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论时尚排舞的特征及健身价值 　　摘 要：排舞是一项时尚新兴的集健身、健美、娱乐休闲于一体的运动项目，其舞步多样，风格创新，简单易学。可以单独跳，也可以集体跳的舞种，它具有广泛的健身性、娱乐性和大众性。长期锻炼可以提高人体的柔韧性、协调性及节奏感。增进健康，塑造健美体形，是当今爱美女性塑造优美形体的最佳有效的休闲运动。 　　关键词：排舞 特征 健身 价值 　　随着社会经济的发展，生活水平不断提高，人们对生活要求已不再仅满足于温饱现状，而是更加注重提高生活质量与身体健康的问题。“生命在于运动”是提高人们身体健康素质的重要环节。因此，排舞作为一种时尚新兴的集健身、健美、娱乐休闲于一体的运动项目，凭借自身独特的健身价值和魅力，在全民健身运动中受到广大群众的喜爱，可以说是一种老少皆宜的舞蹈，也是当今全球流行的健身舞蹈。 　　1.排舞的起源与发展 　　排舞，就是一种排成一排排跳的舞蹈。其舞步源自欧洲皇室的宫廷舞，20世纪初成为美国的社交舞，70年代由美国西部开始发展成当今排舞，90年代传播到世界各地。2004 年传入我国，在上海、广州、北京等地流行。目前，国际排舞协会认证的排舞就有4000多支，其内容涵盖街舞、爱尔兰舞蹈、爵士舞、舞厅舞及各国具有民族特色的舞蹈。每一首舞曲，均由32拍、48拍或64拍等不同的循环节奏所组成，舞步的基本跳法为2个朝向和4个朝向交替旋转。同一支舞曲，全世界的跳法都是统一的。排舞是一种最适合在全民健身中集体进行练习的舞蹈，几乎人人都能参与，不受年龄人数限制，练习后能使人放松心情，调节舒缓紧张的情绪。同时排舞可作为工间操活动，表演项目及比赛活动，非常适合我国社区文体活动的需求。大力推广排舞将为基层职工、学校和社区体育健身活动注入新的活力。 　　2.排舞的特征 　　2.1.动作内容多元化 　　由于受不同种族、地域环境和民族风情的差异、以及人文因素的影响，排舞吸取了爵士舞、爱尔兰舞蹈、伦巴、街舞、拉丁舞恰恰、曼波、华尔兹、摇滚、牛仔等舞蹈元素，在多种元素舞蹈组合与变化之下，随着优美动听的音乐节奏交替旋转起舞，让人们跳舞健身时始终有新鲜快乐之感。 　　2.2.表现形式简单化 　　在20世纪初美国流行的社交舞必须由男女结伴，按照方块或圆形的站位形式才能起舞，现行的排舞不仅可以单独跳、还可以集体站成一排排跳舞，，表现形式较随意简单化，避免了受舞伴限制。 　　2.3.音乐题材丰富多彩 　　随着时代的发展，直到今天排舞舞曲已融合了多种音乐风格如Latin 、Soul、 Hip-Hop 、 Rock、 RB等。这些舞曲都是经过创编者精心挑选的乐曲，一般采用人们所熟悉的流行音乐。如童话般的初恋、昆力奔驰、魔力火车、永恒的心、卡萨布兰卡、神秘东亚、大长今、印度制造等都是大家耳熟能详的歌曲，新的舞曲和舞步层出不穷，对跳排舞者来讲始终具有新鲜感， 　　2.4.动作简单易学 　　排舞对舞曲及步伐要求统一，但对上肢和躯干没有作具体的规定和要求，舞者可以在学会舞步的基础上尽情发挥上肢和躯干的动作，，动作随音乐旋律的变化而不断改变，充分展示自我跳出自己独特的风格。 　　2.5.不受年龄限制，具有广泛适应性 　　排舞练习门槛较低，不受年龄限制，适合各个年龄层次，在城乡、单位、学校、社区都可开展。排舞的动作简单、优美流畅，风格特点鲜明，各种人群都能找到适合自己的排舞套路。例如年青人可以选择街舞、爵士舞、拉丁、舞厅舞等热情奔放的套路；中老年人则可以选择舒缓柔情的西部乡村风格及华尔兹等舞蹈。男性可选择分段型排舞；女性可选组合型或表演性排舞。且不受场地限制，参与性极强，非常易于普及和推广。 　　3.排舞的健身价值 　　3.1.健心价值 　　排舞以其丰富的音乐、多变的步伐及自由的参与形式，使人们在练习中愉悦并自我陶醉，从而产生幸福满足感。练习后使人得到精神的放松，可以缓解人们因学习、工作、生活所产生的心理压力。学生学习排舞不仅可以陶冶情操、增进健康，还可以通过与他人的接触、扩大交往空间，增进理解和友谊。老年人利用退休后之余时间，进行锻炼能增进老年人之间的相互交流，增添生活乐趣，减轻心理负荷，增加健康信心。是人们工作学习生活是之余放松身心、消遣娱乐的有效方法。据有关资料证实：长期排舞锻炼，可使人体各器官血液获得充足的氧气和营养物质，提高人体各器官机能，改善机体健康状态。 　　3.2.健脑价值 　　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。随着年龄的不断增长，记忆力逐年下降，这是自然规律。但通过排舞练习可以提高人们的记忆力。因为排舞的每支舞曲都有自己的舞步，练习中必须得先学会并记住每个舞步的步伐，再在掌握舞步的基础上，才能跟着音乐并配合上肢及躯干部分的动作翩翩起舞。每次的练习中人们不仅要复习已掌握的舞曲，加深记忆，还要