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寻找长寿密码 　　2013年10月16日，第六届“中国十大寿星”颁奖盛典在海南举行。来自新疆疏勒县的维吾尔族女寿星阿丽米罕·色依提以127岁的高龄成为了中国最长寿的老人。依据中国老年学学会在盛典上发布的数据显示：截至2013年7月1日，全国（不包括港、澳、台地区）仍健在的百岁老人已达到54166人，这从一个侧面也显示出在医疗条件不断改善，国民日益注重健康保健的今天，人活百岁已不是什么遥不可及的传说。只要找到破解长寿之道的健康密码，说不定下一个登上寿星排行榜的人，就是您。 　　长寿关键词 　　健康长寿是人类持之以恒追寻的理想，从古代的求仙问药，到现代科技的各种研究，我们一直期待找到长寿的密码，探究长寿的奥秘。那么到底有哪些因素可以影响人的寿命呢？ 　　基因美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，在半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。研究指出，直系血缘对寿命的影响最大，相比于表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命长短对你更有影响。也有研究显示，染色体端粒很长是长寿的一个奥秘。端粒是染色体末端具有保护性的DNA序列，端粒越长，细胞老化所需要的时间就越长，寿命自然也越长。很多专家认为卸掉压力、戒烟、吃深海鱼等可以增加端粒的长度，但研究显示，百岁老人的染色体端粒长，多是基因所致。 　　尽管遗传密码对我们的健康长寿起着至关重要的作用，但也不是绝对的，不能因为过于强调基因的作用而忽略健康生活习惯和环境的重要性，否则也达不到长寿的目的。 　　环境远离城市喧嚣的小镇，呼吸新鲜的空气，远离各种污染，获得最新鲜无污染的水果蔬菜……环境因素着实可以让人益寿延年。在中国，诸多百岁老人云集的“长寿村”很少位于发达城市乃至城市周边。 　　想要长寿，环境确实重要，但切莫错误地把大房子、大车子作为环境的测评标杆。平日和老人一起饭后出去散步，周末多带着孩子去野外踏青，在有限的节假日里感受自然的美好，用自然的静谧洗涤浮躁的心灵……只有做到人体内部和外部都维持一个好的环境，才能获得身心两安。 　　性格在所有的长寿秘诀中，性格好是不可或缺的因素之一。研究显示，乐观主义者比悲观主义者平均能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检（如乳腺癌和皮肤癌的筛查）。长寿老人大多说话、行动缓慢，心平气和，自制力强。而心胸狭窄、性情暴躁或抑郁性格的人，就往往和长寿无缘了。积极的心态会影响压力荷尔蒙皮质醇的水平，进而改善健康状况。 　　运动运动对于健康的益处是有目共睹的，绝大多数的百岁老人都保持着每日运动或劳动的习惯，生命不息，运动不止。大量的临床证据告诉我们，适当的锻炼不但有助于保持身体健康，对于诸多慢性病（尤其是肥胖导致的系统代谢性疾病）的治疗康复也有重要作用。1998年诺贝尔生理学奖的研究成果，也使运动有助于长寿的假设在临床上得到了证实。 　　对于老年人来说，单次大消耗量的剧烈运动并不能给健康带来明显的好处，反而可能由于运动负荷过重而导致心脑血管意外或者运动损伤（骨折、肌肉韧带拉伤等）。很多情况下，运动更要讲究“坚持”与“适量”。坚持的意思并不是说一定要锻炼到精疲力竭，而是每天坚持，不能间断，更不能半途而废。而适量的运动效果，也要比超负荷的运动安全得多。 　　心态几乎所有的长寿老人都有一个共同特性，那就是豁达大度，心态平和。人的一生难免磕磕碰碰，只有大彻大悟、看透世情的人，才有可能保持愉悦的心情，继而让身体更健康。想要赢得好心态，不妨试试以下方法：一是目标要实际，在能力和理想间达到平衡；二是多交朋友。朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦；三是多和大自然亲近，多养花草，参加户外活动；四是坚持锻炼。 　　职业世界上盛产寿星的十大行当分别为：养蜂者、指挥家、书画家、学者、和尚、演艺人员、医务人员、田径运动员、园艺操作人员和现代农民。可以增加寿命的职业大多能“养心”，而那些会缩短寿命的职业也有一些共性：压力大、风险高、功利性强，如记者、商人等。 　　其实，对于中老年人来说，退休后的生活品质更重要。有些老人一退休就宅在家里，社会交往变少，衰老加速。不妨多向外国老人学学，把退休当成“第二春”，七八十岁仍可自组乐队、环游世界，并从中找到自我价值。 　　体重美国爱因斯坦医学院2011年对477名百岁老人的研究发现，他们当中肥胖者很少。 　　医疗可能很多百岁老人的长寿秘诀中没有“求医问药”这四个字，他们几乎很少生病，但是对于绝大多数人而言，在生命的旅途中或多或少都离不开医学的帮助。抗生素的应用使得人们不再惧怕细菌感染；器官移植、人工器官使得很多人绝望的生命能够延续；即便是癌症，对于诸多早期癌症，现代医学的治疗办法也越来越多，患者的长期生存率有了显著提高。 　　对于大多数希望获得长寿的人而言，