坐月子，下床走走会更好！.doc

坐月子，下床走走会更好！ 在生完孩子之后，很多新妈妈会遇到这样的问题，“婆婆来伺候月子，可是她竟然不允许我下床，一整天都让我待在床上，还说自己坐月子的时候就是这么做的。”对于年轻的妈妈来说，她们在这个时候可能会很疑惑，究竟能不能下床呢？下面就为您揭晓妈妈们的疑惑。 新妈烦心事：婆婆不让自己下床 范娜刚生完孩子，老公工作特别忙，于是他把母亲“请出山”伺候媳妇坐月子。婆婆一来，急忙就把下床晃悠的范娜扶到了床上，“这一整个月里，你都得乖乖地在床上躺着，除了吃喝拉撒，尽量不要离开被窝。” 接下来的一段日子，范娜觉得很难过，因为自己的行动已经完全被婆婆“控制”了。有时候范娜会从网络上看一些坐月子的资料，并且把这些资料介绍给婆婆，可是婆婆根本就不放在心上，她总是跟范娜说，“娜娜，你就相信我，我都已经伺候过很多人的月子了！” 像范娜这样的新妈妈还有很多，她们最疑惑的是，“月子里真的不能下床吗？”针对这个问题，我们来听听专家怎么说？ 专家说：坐月子，下床走走会更好！ 医院专家表示，传统的月子观认为，女性在生育时因为出血和用力，身体比较虚。在血气两虚的时候，新妈妈如果过早地下床，可能容易因为受凉出现亡血伤津的情况，因此传统观念认为月子里，躺着休息是最好的选择！ 而现代的月子观认为，新妈妈久卧容易伤津气，而适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外，新妈妈常运动，能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。因此，从科学性上来说，现代的月子观是更胜一筹的，也就是说，月子里适当做做运动，反倒有利于新妈妈身体的恢复！ 专家建议：坐月子，可以做这些运动！ 1、护颈运动 在床上躺好，把头抬起来，用下巴紧靠胸部，这样来回反复，一天进行10次即可。在做这个运动的时候，身体的其它部位应该保持静止的状态。 2、呼吸运动 这里的呼吸运动是指腹式呼吸，做这项运动的目的是，加强腹部的肌肉锻炼，防止肌肉松弛。平躺在床上，把嘴巴闭起来，然后用鼻子吸气吐气，这样重复10次即可。 3、会阴收缩 会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性，预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做：吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。 4、提臀运动 提臀运动是为了让新妈妈保持身形，新妈妈躺在床上，把左腿弯举，脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可！ 小学生评语汇总共165条 1. 看到课堂上，你那专注的眼神，认真的学习态度，老师深深地感到欣慰。看到你作业本上那工整的字迹，看到你能出色完成老师布置的各项任务，老师很喜欢你，你的勤奋、你的不张扬、你的要强……继续努力吧!你的明天会更美好! 2.聪明善良、活泼大方的你，一双大眼睛透着你的聪颖。学习上你积极进取，有恒心、有耐心，自觉学习。小姑娘，加油吧!愿你的明天更加美丽! 3.你是个懂事的好孩子，学习认真的小学生，大家心目中的小男子汉。每每看到你优异的成绩，老师由衷的高兴。只是，小男子汉，要培养良好的学习习惯， 更严格要求自己。课堂上，再活跃些，你的思维将会变得更敏捷。 4.你是一个聪明、活泼、上进心很强的孩子。课堂上有你响亮清脆的回答。老师一直都很喜欢你，你知道吗?不过老师有时也会批评你，那是因为你上课经常会讲“悄悄话”、开小差。老师希望你会做得更出色!继续努力! 5.你是个懂事，听话的好孩子。你尊敬老师，团结同学。课堂上，你专心听讲认真完成作业。课后，你自觉遵守纪律，认真学习。老师希望你继续努力，争取更好的成绩。 6.课堂上，你认真听课，积极思考，积极举手发言，自觉遵守纪律，学习成绩拔尖。只是老师发现你的作业没有以前那么工整了，什么原因啊，可不要骄傲啊。 7.你每天坚持按时到学校，这很好。在学校里，你也能团结同学，遵守纪律。可学习是自己的事情，得靠自己的努力才行。天底下没有不劳而获的，只有付出，才会有收获。加油啊，把学习赶上去。 8.你是个文静听话的孩子。你尊敬老师，团结同学。课堂上，你专心听讲，认真完成作业。课后，你自觉遵守纪律，认真学习。在学习上，只要你多想，多问，多练。你的成绩会更好的。 9.你是个懂事的孩子。在学校里,你尊敬老师，团结同学。学习上你专心听课，认真完成作业。只要你坚持多动脑筋思考，你的成绩会进步更快的! 10.你热爱劳动，尊敬老师，团结同学，认真完成作业。希望你在学习上，多动脑思考，自觉学习。这样你会进步更快的。 11.懂事，听话时你最大的优点。在学校里，你遵守纪律专心听讲，认真完成作业。如果你能多动脑筋思考问题，课后自觉学习的话，你会更棒的!看你的了，努力啊! 12.在学校里，