自我按摩保健法.docVIP

自我按摩保健法 　　（一） 　　自我按摩保健法可说是种迄今流传最广又最具原始治疗精髓之民间运动，不但简单易行，且有益于人民身心之健康成长，同时更是一种防病、治病较为有效之手段。其法沿袭至今，积累了不下于30种招式，比如叩齿、旋眼、擦鼻、搅舌、浴面、抹头、鸣天鼓、捏颈项、抚胸肋、揉肚脐、转肩、提腿、握固、搓肾等，包含了由头面五官到胸腹腰背及四肢颈项各部。一般做保健按摩者，又多配以保健气功之锻炼，则连内脏各脏器都将因之被按摩到，所以其疗效就更为广泛。 　　目下许多人都在谈论病态楼宇综合征，再结合现在办公室人员之健康问题，则不难发现，其中病症非常普遍；大家若能针对自身之健康问题，拣选其中数项有效招式来锻炼，自然就会获益良多。只要依法坚持去做，“一分功夫一分效果”也必然兑现。这是笔者的一点心得与体会。在做功过程中，需要高度集中自己之思力与气力，在这种情况下体内潜藏之先天抗病力和免疫力自然也就发挥作用了。此外，长期坚持，还可培育起自己之自信力，不致令健康每况愈下。 　　以下列举针对数种病症之具体功法，以供大家参考。 　　常患头痛之人，可先以指点压头部最痛之点，此点即经络俞穴说所谓之“阿是穴”，也叫“天应穴”，用力由轻至重、间歇用力点压二三十下，再点按太阳穴及印堂穴，再加后枕部两旁之风池穴，顺就抹头浴面，用掌心由额部抹向后颈，若梳头洗面般，每项手法也都做二三十下。再续以鸣天鼓