《体育基础理论.pptVIP

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2016-12-28 发布于北京
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第五章体育运动与欣赏种类与观赏意义如何观赏 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 科学体育锻炼 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 体育锻炼的原则一、积极性原则二、针对性原则三、循序渐进原则四、经常性原则五、全面性原则 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 体育锻炼的方法一、重复锻炼法二、间隙锻炼法三、连续锻炼法四、循环锻炼法五、变换锻炼法六、游戏锻炼法七、竞赛锻炼法 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 运动损伤的预防及处理 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 一、运动损伤的预防提高对预防运动损伤重要性的认识，进行体育锻炼时，有切实可行的预防措施。做好准备活动。合理安排运动锻炼。要认真对运动场地、器械设备及个人防护用具进行检查。加强医务监督，定期进行体格检查。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 二、常见运动损伤的产生原因及处理（一）肌肉韧带拉伤内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。外因：准备活动不充分，活动幅度过大，注意力不中。预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24小时前为急救期，方法是停止运动，冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期，方法是配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （二）运动腹痛：原因1：肝脾淤血、慢性腹部疾病原因2：呼吸痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）原因3：肠胃痉挛（运动前吃得过饱，饭后过早运动，空腹或喝水太多）预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时不要运动，不空腹或喝水太多后进行运动。处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，口服药物（阿托品、十滴水） Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 《建议》 ● 在条件允许的情况下，最好安排在下午4－6点钟锻炼。这时午饭经过消化，营养物质正好在体内输送，同时人体的生物钟此时也处于最佳状态，而晚饭和晚上的睡眠是对体力消耗和肌肉疲劳的一种及时的补充和休息，有利于巩固锻炼的效果。生活方式： 1、每天保持7－8小时的睡眠。 2、坚持早餐，控制饮食，不暴饮暴食。 3、不吸烟，不饮酒或饮少量低度酒。 4、长期坚持自己喜欢的适量运动。 5、保持良好的人际关系，学会倾诉。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 我校体育文化 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 C