《做情绪的主人课件.pptxVIP

做情绪的主人大家一起来听个小故事历史上有个著名的医师，他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，而另一只小羊放在比较安静的地方。想一想：两只小羊的最后命运是怎样的呢？那只靠近狼的羊由于经常恐惧，所以逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另外一只没有狼恐吓的羊，却健康地生存下来了。为什么两只羊每天被同样地喂养，但是最后的结果却不同呢？情绪影响生活我们该选择怎样的情绪还有怎样做情绪的主人呢？接下来就让我们一起探讨一下。情绪大概有哪几类呢？惧喜怒哀积极情绪消极情绪大家来当小编剧发挥一下想象，为以下情境续写情节，我们分为消极和积极两种反应，第一二组负责积极情绪的情节，第三四组负责想消极情绪的情节。①就快考试了，一进考场就觉得很紧张。_________________________________②同学不小心踩到了你，但是对方很拽不向你道歉反而骂你。________________________________③早上不小心睡过头，上学迟到被老师批评了。_______________________________________小组讨论以下问题：一、以上情节中大家觉得哪种情绪更好？二、积极情绪和消极情绪对大家的日常生活有怎 样的影响？可以结合一下平时的例子，说说你们在开心的时候表现是怎样的？不开心的时候又是怎样的？积极的情绪会让我们变得更乐观，做事更有效率，但是消极的情绪却让我们的心情不舒畅，影响我们做事的效率，甚至会持续让我们出错。积极情绪重要，我们应该怎样做情绪的主人，拥有好的心情？（大家平时在不开心、生气、害怕的时候会做些什么调节自己心情的？）调节情绪的方法：自我鼓励法语言调节法环境制约法注意力转移法能量宣泄法①自我鼓励法在遇到挫折困难，情绪低落时，可以自我鼓励，告诉自己：“我能行！”让自己拥有一份自信。我真棒！②语言调节法如果你悲伤时，读读滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。假若你生气时，不妨对用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒和命令让自己变得冷静下来。当然了，你也可以用假设后果的方式，在心中告诉自己你这样做的后果会怎样，然后让自己渐渐平静下来。③环境制约法情绪压抑的时候，可以到外边走一走。散散步步，深呼吸一下，当你看到比较空旷的环境时，心也会变得平静的。④注意力转移法可以做自己喜欢的事。例如看看电视，听听歌，看看书，吃东西，睡一下觉等。⑤能量发泄法感到难过时可以大哭一场，心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。可以去做做运动，跑几圈，打打球，这样就没力气愤怒和悲伤了。平时大家比较倾向于哪种方法？ 不管是哪种方法，适合自己的才是最重要的，在生活中我们难免遇到不愉快的事，学会做情绪的主人，让自己拥有阳光般的心情。课外拓展：有关调节情绪的名言成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。世界没有悲剧和喜剧之分，如果你能从悲剧中走出来，那就是喜剧，如果你沉缅于喜剧之中，那它就是悲剧。得之坦然，失之淡然，顺其自然，争其必然。课下作业：1、收集其他有关情绪的句子。2、写日记也是发泄消极情绪的方法，请写一篇最近感到烦恼或不开心的日记。下 课