学生干部应具备的心理素质精选.ppt

团队游戏：坐地起身 一般来说，一个坐在地上的人，如果手没有支撑，是很难站起来的。今天，就让我们来尝试突破这一关吧！每4人一组，围坐成一圈，背对背的坐在地上；组内的4人手挽手，然后一起站起来。 你们成功了吗？是这增加人数，看最多能增加到多少人仍能够成功站起来。 在这个游戏中，你有什么体会？ 曾经有位效率研究专家艾伊贝.李，他给当时的美国史卡鲁钢铁公司的总裁查鲁斯一个时间管理的建议，结果查因为这个建议给了李一张价值2.5万美元的支票...李的建议是： 时间是永远守恒的，怎样才能在有限的时间里做更多有效的事情？ 答案就是，永远做重要而又不紧迫的事情。 事情总分“轻重”与“缓急”，“象限法”不防试试并坚持： 1——重要又急迫的事情。eg.:应付难缠的客户、准时完成工作、住院开刀等等； 2——重要但不紧急的事情。eg.:长期的规划、问题的发掘与预防、参加培训、向上级提出问题处理的建议等等； 3——不紧急也不重要的事情。eg.:即然不重要也不紧急，那就不值得花时间在这个象限； 4——紧急但不重要的事情。eg.:电话、会议，突来访客等等（重要与否，还要看对谁而言，重要急迫是对你而言，而不是别人)。 注：“紧急”与“重要”的事情，有些急迫的事情容易被认为是重要的事情，其实，重要与否，在于这件事情是否有助于完成某种重要的目标，如果是，那就是重要的，如果不是，即是急迫也不是重要的。 学会把时间花在第二象限，做重要而不紧迫的事情，那样才会减少重要的事进入第一象限，变得紧急。 1、情绪管理三部曲 你现在的心情如何？是愉悦？悠哉？难过？惆怅？烦恼？生气？担心？害怕？失望？或者是平静无常呢？还是你根本不懂自己的心情，只能以“复杂难言”概括？一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为沙尘暴而心情低落；也许因为导师表扬而高兴，然而论文答辩又让你担心；谈恋爱的你春风满面，失恋的你却又垂头丧气…… 我们拥有“喜怒哀乐愁”等不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添许多色彩。然而又有人指出有情绪是不好的，或者觉得一个成功的人应该喜怒不行于色，或者怕被人说你太情绪化所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不在情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪就是健康的情绪管理之道。 l WHAT？我现在有什么情绪？ 曾有一段时间，我意识到自己在描述内心感受时只会说一个词“郁闷”，似乎我已经感觉不到其它情绪，或者已然分不清自己到底有什么情绪。事实上，很多大学生（包括研究生）常将“郁闷”挂载嘴边，愤怒的时候也郁闷、失望的时候还是郁闷、惆怅的时候也还是郁闷。由于我们平常比较容易压抑感觉，或者常认为有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感受，因此，情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪。 接下来就是接纳，情绪没有好坏之分，感受也没有对错，只要是我们真实的感受，我们就要学习正视接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。 l WHY？我为什么会有这种感觉（情绪）？ 确定自己在生气、难过、无助之后，反问自己“我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……？”找出原因我们才知道这样的反应到底是否正常。失恋，难过，正常；投稿被拒，郁闷，正常；睡觉被人打扰，愤怒，正常。找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。 l HOW？如何有效处理情绪？ 想想看可以用什么方法来舒缓自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你都怎么办？什么方法对你是比较有效的呢？以下介绍几种方法供你参考： 1. 让心情平静的方法：深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐…… 2. 让情绪宣泄的方法：大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情…… 3. 改变内在的自我对话： 我们怎么想就会怎么感觉然后就会怎么做，影响我们的常常不是事件本身，而是我们对事件的看法。一个老婆婆有两个女儿，大女儿卖米、小女儿卖伞，天晴她就愁小女儿伞卖不出去，下雨她就愁大女儿没法卖米，后面有人劝她“你为啥不反过来想呢？下雨天下女儿可以卖伞，天晴大女儿可以卖米，都挺好的啊。”这样一说她马上就觉得不那么发愁了。 同样一件事情，若能从正面、乐观的方向来思考，就会使自己充满喜悦与希望。也许可以检视一下你自己，是不是常常有一些不合理的想法或者常常抱持悲观的态度呢？你是不是常常告诉自己“遭透了”、“完了”、“我真倒霉啊”、“我每件事都做不好”……有时，让我们心情不好的，不是别人，也不是不顺遂的环境，而是我们自己，那些内在负面的自我对话遮住了灿烂的阳光。 4. 使用“I-statement”，直接向对方表达情绪： 有些人为了要