不做中年发福男.docVIP

不做中年发福男 　　工作节奏紧张的社会里，很多人都成了「中年发福男」。腰围暴涨、身材走样，严重影响了在公众面前的形象，更是对自身健康的伤害。而对有些人来说，这是永恒的战斗，随着年龄的增长变得越来越难以应付。难道说中年发福是不可破的魔咒？那可真不一定！ 看看潘石屹，据说一天做200多个俯卧撑，节食、跑步，还喝果蔬汁，于是腰围减了17厘米。 　　中年后怎么就胖了起来？ 　　圆鼓鼓的腰身，隆起的腹部，都在向外界宣告你已人到中年。大约从30岁起，人的身体结构就会发生变化，新陈代谢率明显下降。这种变化会让人变得更加不爱运动。20岁的时候，你可以每隔一天跑上20公里，但到了40岁，如果你的饮食习惯不变，要增加到87公里才能保持同等体重。若是活动量保持不变，要想维持体重则需要每天少吃半碗饭。否则体重增加6～13公斤都是正常的节奏。 　　更糟糕的是， 人到中年不得不面对生活和工作的双重压力，精神经常处于紧张状态。身体在面对压力时，会大量分泌皮质激素。皮质激素在让你专心应对压力的同时，还会刺激食欲神经，让你不知不觉就吃多了，结果那些多吃的饭就变成了脂肪。 　　我们体内的良性脂肪随着年龄增长而稳定地下降，进入中年后便被坏成分的脂肪所替代，除了在体外摸得到的皮下脂肪（能用手捏起来的那些「肥肉」），还有包围在内脏器官周围的内脏脂肪。这些脂肪会牢牢依附在我们的腰部和臀部，是不折不扣的健康杀