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浅析冰壶运动员手感训练方法 　　中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）01-000-01 　　摘 要 近几年，随着我国体育事业的快速发展，促使我国各项体育项目的迅猛提升。其中对于冰壶运动来讲，我国取得的成绩也非常优异。冰壶作为一种智力型、技巧型的运动项目，在进行比赛过程中战术是决定胜负的关键。投壶技术却是战术的基础核心，只有加强投壶技术的提高，才能准确地将冰壶投放在规定的范围内。良好的投壶技术是由手感来决定的。本文通过对手感的定义以及重要性进行简要分析，同时对相应的冰壶投放过程中手感的训练方法也进行相应的分析。 　　关键词 冰壶 手感训练 投壶 　　一、手感的定义以及其重要意义 　　（一）手感的定义 　　冰壶手感一般可以从外在客观反映以及内在主管感受两个方面来划分。 　　1.外在客观反映；一个运动员在掌握了各个击球动作、调节方法，处理不同来球时都可以合理、准确地将回击到自己所想投放的位置上去，这种处理和调节的能力就是手感。 　　2.内在主观感觉：即是球感，指运动员在击球时对各种球的感知程度和对自己击球过程的感知程度，这种感知是具有可控性的，并且这处感觉是与客观实践相符合或相拉九泉之下的。 　　（二）对手感训练重要意义的认识 　　手感训练是基础训练的重要的内容之一，训练手感就是要提高运动员在实践中感知、调节和处理球的能力。运动员在做任何击球动作时，都包、含着手感的作用，因此一定涌把基本功训练与手感训练截然分开，更不能将其对立起来，好的手感是又快又好地掌握基本功的有处先决条件；对迅速掌握提高基本技术以及稳定比赛中技术水平的发挥也是必不可少的。在瞬间的变化，运动员的手感如何，无疑对比赛胜负起着举足轻重的作用。 　　二、冰壶手感训练的具体方法 　　伴随我国社会整体不断快速发展，我国体育运动事业蒸蒸日上，国内运动员在赛场上屡屡取得优异成绩，为我国体育事业增添光彩。其中对于冰壶运动来讲，加强投壶技术的提升，能够有效地促进冰壶运动员整体综合素质的提高，为赢得比赛提供坚强的后盾。一般对于冰壶技术手感的训练方法包括手感放松训练、加强客服手感训练中不健康因素的调节两方面。如下对这两方面进行详细的介绍： 　　（一）冰壶手感放松训练 　　放松是培养良好手感的先决条件，因为运动员投壶瞬间，缠绕在肌纤维外和肌腱内感觉神经末梢会随着肌肉的运动产生压力而兴奋，这个信号经神经传导系统到大脑的动觉细胞，经过分析综合，来感知投壶时身体各部分运动情况，这就是本位感觉。过分紧张，引起大脑皮质在分析综合时会模糊不清、敏感度差，导致投壶动作变硬，投壶质量受到影响。 　　1.持壶的放松训练方法。持壶的放松的训练首先要解决运动员的持壶问题，解决持壶问题时则应根据运动员的特点，冈人而异，同时注意每个运动员的技术风格培养，通过运动员对此种持壶放松程度的重复训练法，达到巩固和掌握持壶适宜的放松程度，从而提高投壶质量。 　　2.投壶前的放松训练方法。表象训练是练习者有意识地积极地利用自己头脑中形成的运动表象，配合神经系统对机体的支配能力，有利于建立和巩固正确动作的动力定型，有助于加快动作的熟练和加深动作的记忆。滑行过程中的稳定、滑行脚的位置都会引起手臂或全身肌肉紧张，而影响投壶时的手感。 　　3.击球后的放松训练。冰壶技术的投壶动作是连续的一个过程，击球后的放松对于击球时的手感同样重要，但掌握起来并不闲难，在投壶过程中务必将投壶点隐定，动作要协调，切忌动作摆幅过大，这样才有利于提高投壶的手感。 　　（二）克服影响运动员冰壶投壶动作手感因素的训练 　　1.冰壶专项柔韧素质训练。柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。运动员身体两侧都要进行柔韧性训练。方法可采用静力拉伸，具体方法是两膝分开，与肩同宽跪地，骨盆与髋平直，抬腿并置于身体前方，下压身体以达到拉伸的效果，前膝弯曲成90°，感觉到髋关节异侧的腿在拉伸，保持背直，不弯曲也不能驼背Z伸持续60s，交换另一侧退做，每条腿重复3次，以达到拉伸髋关节的目的。 　　2.身体重心转换训练。重心指人体全部环节所受重力的合力的作用点。运动员是否掌握好重心，是完成正确投壶动作的重要因素之一。运用示范与讲解法使运动员理解并掌握身体重心转换的原理以及身体重心转换的技术要领；通过观看正确的身体重心转换录像建立整体和直观的感性认识，再通过冰壶运动员的实际训练加以证实，巩固正确的动作，从而达到动作自动化的水平。 　　3.正确身体姿势训练。在躯体活动过程中，中枢神经系统不断地调整不同部位骨骼肌的张力，以完成各种动作，保持或变更躯体各部分的位置。培养正确的冰壶正确的身体姿势，首先教练员要做出正确的示范动作并讲解清楚正确身体姿势的细节动作，运动