做心弦的调音师探索.ppt

1、明白快乐情绪对自己的学习、成长大有益处。 2、通过学习，懂得如何化解烦恼，学会快乐方法。 3、制定快乐生活计划 。 快乐不快乐，全在于自己 ——他希望我先做完功课 墙上种白菜 戴着斗笠撑着伞 墙上种白菜 不可能，白费劲 戴着斗笠撑着伞 多此一举 启示：学会快乐，做情绪的主人 讨论交流： 遇到烦恼时怎么办？ 合理宣泄 （哭喊、倾诉、运动、睡觉、写日记） 情景转移 主动控制 观看喜爱的影片 欣赏幽默的动画 倾听美妙的音乐 读《回到地面的老驴》，说说自己的感悟。 一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱里,很深,根本爬不上来,主人看他是老驴,懒得去救他了，让他在那里自生自灭。那头驴一开始也放弃了求生的希望，每天还不断地有人往陷阱里面倒垃圾。按理说老驴应该很生气，应该天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。可是有一天,他决定改变他的人生态度，他每天都把垃圾踩到自己的脚下,从垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾所淹没,终于有一天,他重新回到了地面上。 心态决定成败 从老驴的故事中，折射出了人生的精髓。所谓的陷阱就像一个磨练人生的过程，垃圾像是我们人生中所遇到的种种挫折，或许巨大的压力会让我们喘不过气，甚至有了放弃的念头，但我们必须要化压力为动力。取其精华，去其糟粕。从中汲取养分，慢慢积累经验，积极面对人生，坚定信念，一定能战胜挫折，走向成功。 主人就好比是我们身边的人，在遇到困难的时候，很多情况下，别人是帮不了我们的，只有自己才能拯救自己。靠别人永远是靠不住的，只有通过自己的努力，才能获得新生。 制定快乐计划： 台湾著名作家吴若权，受到很多人的喜爱。他是一个业余作家，真正的职业是营销家，还做企划，还是IT人物，他之所以特别成功，就是因为他无论对人、做事、还是写作，总是以快乐为中心，连他的作品也蕴含着快乐。他还有个快乐计划：1、每天早晨要快乐起床；2、走上工作岗位，把自己知道的信息带给朋友们，把快乐带给身边的人；3、自己有个目标：自己每一天都有进步，哪怕是一点点进步，心里就觉得踏实、快乐。 下面，我们利用二三分钟时间也制定一个快乐计划然后大家交流。 25种快乐的方法 適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快 愛你周圍的人並使他們快樂 用发自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報 遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人 真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物 別對現實生活過於苛求，常存感激的心情 享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上 身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕 獻身於你的工作，但別變成它的奴隸 隨時替自己創造一些容易實現的盼望 每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活 追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣 每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜 回憶那些使你快樂的事 凡事多往好處想 替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感，使自己耳目一新 抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲 為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力任由支配 搜集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享 安排一個休假，和能使你快樂的人共渡 去看部喜劇片，大笑一場 送自己一份礼物 * 一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？ 故事一 讨论：你如何来开导这个老太太？ 在沙漠里迷路的两个人，都只剩下半壶水。最后一个人走出了沙漠，而另一个人却死在了沙漠里。 故事二 讨论：为什么会在同样的情况下两个人最后的行为结果却不一样呢？请你解释一下两个人当时的想法。 C B A 诱发性事件 信念 情绪及行为 (Activating events) (Beliefs) (Consequences) A（Activating events）表示诱发性事件，B(Beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们认为，人的情绪是直接由诱发事件A引起的，即A---C，同样是进行高中会考，结果两个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。 “人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。” ——埃利斯 情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯） 学骑自行车时摔了好几次 ——失败是成功之母。 手上扎了一根刺。 ——下次小心点