近视啦.docVIP

宝贝，你近视啦！ 八项注意1、养成最佳的坐姿，即挺胸直臂读写，握笔要正确。按照“握笔两横指，读写臂角直”十字诀去做。(这点非常重要，家长一定要督促孩子必须做到)2、远离电子游戏、手机、电视电脑。若查资料使用电脑要尽量远些，最好离半米以上。3、杜绝长时间看近，阅读和写作业等长时间看近时，每3分钟抬头看远片刻或连续眨眼20下；每隔30分钟休息5分钟。4、不偏食、挑食，少吃甜食、软食、辛辣食物及油炸食品；多吃青菜、水果、粗粮、杂粮及坚硬难嚼的食物。如一只眼视力差，多用这侧牙咀嚼。5、纠正不良习惯：包括行走躺卧看书，爱低头、晚睡、长时间午睡，偏头、眯眼等习惯。6、不在弱光或强光下看书写字，书桌及椅子的高度比例要调好。建议最好用专业的学习桌椅及三基色护眼灯具。7、加强户外运动。要求每天户外运动1-2小时锻炼，跑步、打球、武术、游泳、体操、放风筝等均可。 8、近视防治中最重要的四句话是：抬头挺胸抬眼皮，时时刻刻看远处；能看清楚尽量远，不要弯腰低头近。最重要的四个字是：时刻看远。能完全做到者，时刻好转；做不到者，时刻发展。 以上八项注意非常重要，努力做1分，孩子就进步1分，视力就提高1分。家长不监督，孩子忽视不好好做，近视就会加深视力会下降。家长切不可因为有了治疗，就觉得万无一失就不管不顾孩子放一百个心了，治疗及训练是视力提高的动力，孩子在学校以及生活中的看近和不良坐姿，不良用眼习惯是导致近视加深的原因，是阻力。（就像一个人生了病，去医院看医生，医生给他开了良药，但他也要好好休息，注意身体，病才能好的快，道理一样）现在孩子的眼睛怎么发展就看这两个力哪个大了，所以家长在家一定要做好孩子的监督教育工作，切不可因为工作繁忙而忽视了孩子。再次提醒喜欢看书的孩子：看书姿势一定要正确，不是把书本放在腿上看，而是把书放在与视线平行的地方，能看清楚时尽量远。物理训练：一． 眼肌训练需使用眼肌训练图 1.该图贴于光线充足的墙上，中心点与眼等高，中心点与眼等高裸眼距离30-50cm。切勿贴于阳光直射处。2. 图与眼睛相距30-50厘米处，开始训练视力，看的时候头不动眼动。看图方法：以1、2、3......16，顺着线条移动眼球，移动到每个数字时，盯着看每个数字5-10秒，看到16为止。注意头不能动。3. 眼球按数字1、8、15、6......顺时针转21圈，然后逆时针转21圈，看时头不动眼动，转完后一般后颈部就会有发胀的感觉，用手按摩揉一揉，马上就缓解了，这个时候你注意眼睛，是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀，只要是近视眼后颈就会发胀，如果21次不够就做36次，发胀后马上揉两分钟。每天有空就做。 转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完21圈后，再逆时针旋转21圈，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。 4.每天2-3次。配合二．远点近点调节训练近点：在手中拿一纸片或其他任何东西，放在眼前50厘米的地方。 远点：超过10米的任何一种景色，最好是绿色植物或稍微模糊的文字。 操作：先看清近点，在一秒种时间里，转看远点10秒以上，看清远点后，马上看近点。 连续锻炼时间不少于5分钟，一天2到3次 三．视远练习建议给孩子配一副比现在眼镜低100度的眼镜（800度左右，孩子戴镜单眼0.6就行）平时戴上并做望远训练使用.每天养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：选择10米以外的场景，选择文字场景更好，应保持在看清和看不清的临界点的稍模糊的位置，盯着看30分钟，每天1-2次；眼疲劳的话要勤眨眼或闭眼休息。在视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候，尽量保持在看清和看不清的临界状态，把距离拉远，慢慢就看清楚了，再把距离拉远，看清楚后再拉远距离，反复如此练习。