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体适能与运动处方 体适能与运动处方 体适能 健康与体适能 有氧适能肌适能 身体成分 柔韧素质 概念：指人体摄取、运输和利用氧的能力。 有氧适能的生理学基础 (1)氧的摄取和运输能力 有氧适能的评定 最大摄氧量：反映供氧能力 乳酸阈： 反映用氧能力 有氧适能测定 最大摄氧量 有氧适能的影响因素 遗传 训练 性别 年龄 体脂 健身活动 肌适能 组成 肌适能 肌肉耐力 肌适能作用 提高或维持骨密度; 促进肌肉发达，维持肌肉质量； 优化身体成分，促进瘦体重增加； 强化软组织的强度； 改善自我意识，强化自我信心，并增强完成日常工作的能力。 肌肉力量测验 测定肌肉力量最容易 和最方便的方法是 1RM测验 康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。（个体性） 特点 　　1、目的性强 运动处方有明确的远期目标和近期目标，运动处方的制定和实施都是围绕运动处方的目的进行的。 　　 2、计划性强 运动处方中运动的安排有较强的计划性，在实施运动处方的过程中容易坚持。 　　 3、科学性强 运动处方的制定和实施过程是严格按照康复体育