《心理健康与身体健康的关系》赵生龙.ppt

心理健康——幸福你我他 一、什么是心理健康？ 心理健康的标准并不是固定的教条，一个 人偶而出现一些不健康的心理和行为，并不 意味着心理不健康，它指的是较长一段时间内 持续有的不良的心理状态，如焦虑、忧郁、过 度紧张等。心理不健康是动态的、变化的一种 状态，只要经过良好的心理调适，得到恰当的 心理卫生服务，便可以从不健康转变为健康。 马斯洛心理健康10条标准 1、有足够的自我安全感。 2、对生活的理解切合实际。 3、不脱离周围的现实环境。 4、能充分地了解自己，并对自己的能力作出适度的评价和估计。 5、能保持人格的完整和和谐。 　　 6、善于从经验中学习。 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度地发泄情绪和控制情绪。 9、在符合集体要求的前提下，有限度地发挥个性。 10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。 二、心理健康对自我的影响 对生理健康的影响 对自我实现的影响 职业选择 职业发展 自我实现 3. 人际关系 社会支持系统的影响 婚恋家庭关系 4. 学习状态与能力发挥 三、常见心理问题和心理障碍 常见心理问题： 1 、适应性问题 2 、自我意识问题 3 、人际关系问题 4 、学习心理问题 5 、性问题 6 、心理危机 常见心理障碍 1、感觉障碍 2、思维障碍 3、记忆障碍 4、注意力障碍 5、智能障碍 ?6、情绪情感障碍 7、自知力障碍 ?? 8、意向行为障碍 四、心身健康的关系 身体健康是心理健康的基础和载体，心 理健康又是身体健康的条件和保证。没有健 康的身体作后盾，心灵也就失去了其存在的 依托。精神也会影响身体，精神不好，人的 抵抗力为降低，疾病会乘虚而入，健康也就 无法保证。 五、健康心理的培养 增强心理健康意识 学会缓解压力 宣泄法 放松法 卸袱法 升华法 积极参加社会活动 懂得规则，学会控制 寻求社会支持： 亲朋好友的支持 专业人士的帮助 六、发展与心态 1、低谷时心理的调适 失物,勿失志 失人,勿失爱 失信,勿失命 2、高峰时心理的调适 位高,气勿傲 财高,势勿大 才高,德亦高 3、平台时心理的调适 养气储势 守严待机 因为我们有梦想，才需要有所发展。 但有时候在发展的道路上，尽管我们行动了，付出了，却无法向前或毫无结果。不管原因来自哪里，能超越这一切的人，总是因为其心态起了决定的作用。 心理咨询的范围最适合于一般心理问题，其次就是某些类型的严重心理问题，至于精神病性心理障碍属于较特殊的专业范围，主要靠药物治疗，不是心理咨询的工作对象。但目前中国国情是还会咨询一部分神经症性心理问题及一部分精神不正常的人，如确诊神经症、重型精神病（精神分裂症）或人格障碍。 判断正常与异常心理活动的三项原则（病与非病三原则） 主观世界与客观世界的统一原则 精神活动的内在协调一致性原则 个性的相对稳定性原则  心理健康与心理不健康 评估心理健康十项指标 心理活动强度。指对于精神刺激的抵抗能力。情绪变化不强烈，能冷静地寻找原因，抗精神压力的能力强，属心理健康水平较高的一类。 ?　　 心理活动耐受力。指长期经受精神刺激的能力。有些精神压力不是突然而来，迅速而去的，它们缠缠绵绵，伴随着人的工作与生活长时间存在。能坦然面对这种境况的人，心理耐受力较好。 ?周期节律性。人的心理活动有自身的节律。这种固有节律经常紊乱，心理健康水平就下降了。 　　 ? 意识水平。往往以注意力的品质好坏为客观指标。思想不能集中的程度越高，心理健康水平越低。 暗示性。易受暗示的人，精神活动通常不太稳定。 康复能力。心理健康的人在蒙受精神创伤后，可以很快恢复常态，不留严重后遗症。 心理自控能力。人对自己的情绪、情感和思维活动，对自己的言行举止都具有自我控制能力，只是这种能力有个体差异。一个心理比较健康的人，自控力较强。 自信心。自信心是心理健康的核心支柱。当一个人面临生活事件和工作任务时，首先要估计一下自己的能力，想一想自已有无足够的能力去应付客观要求。真正的自信心有赖于正确评价自己的能力。 社会交往。正常的社会交往，是符