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老人长寿四十字诀喜马拉雅山峻秀风光 编著：王香远 摄影：ght 2010年5月 申时（15：00-17：00）膀胱经旺，申时津液足，养阴身体好；酉时（1７：00-1９：00）肾经旺，酉时肾藏精，纳华元气清；戌时（1９：00-２1：00）心包经旺，戌时护心脏，减压心舒畅，不要看过激的电影电视；亥时（２１：00-２３：00）三焦经旺，亥时百脉通，养身美娇容。 * 背景音乐：全新的世界 手动翻页 E-mail文化传播网 序 颐养天年 蓝天白云明心境， 情怀若谷意奔流。 高山峻岭量体魄， 松柏长青蕴生机。 珍惜生命每一天 老人长寿四十字诀 十事勤快，久负伤身，八面糊涂，七情有度，六欲不为， 五色皆食，四季养生，三时有序，二人相伴，一身轻松。 生命在于活动，老人是活动，不是运动，内外结合，体脑结合，十全才能十美。十事勤快说的是活动要全面。做任何事，只要心情愉快积极，对心身就有好处。 十事勤快 每日根据自己身体状况，自选做十件或十件以上有利于身心健康长寿的事,如泡脚、推腹、干梳头、按摩、快走、撞背、太极、游泳、健身操、家务、阅读、社交、网游，旅游等。 动又分内动外动，外练筋、骨、肉，内练精、气、神。外练一般都知道，如何内练