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暗示你该喝水的19个信号 1.口腔干燥，舌头肿胀。身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以要及时喝水。2.小便深黄色。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。3.便秘。摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢，这样就出现了便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。4.皮肤缺乏弹性。脱水会降低皮肤弹性，医生常常通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。5.心悸。心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。6.没有眼泪。纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。 7.疲惫。长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。8.感觉过热。水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。9.肌肉痉挛。　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。10.头晕