自由潜水教学感想及部分点评.doc

2013年1-期 +深圳第一期 FREE DIVING BASIC课程的一些感想与点评 截止到目前，广州区SSI FREE DIVING BASIC的课程已经开了八期，在这几期课程中，让我看到了学员们对FREE DIVING的热忱与憧憬，也看到了学员们各自的进步与蜕变。FREE DIVING作为一项活动已经存在于生活和休闲活动之中，例如渔民的徒手打渔以及民间爱好者的自由潜水休闲活动，但经过系统整理和经验总结而成的SSI FREE DIVING在国内仍处于起步和迅速发展的阶段。作为中国的第一批传播者，有幸与广大爱好者一起探索FREE DIVING的奥妙，实乃本人兴趣和追求所在。 这五期学员中有已具备水肺潜水员甚至水肺教练资格的资深潜水玩家，有没有任何经验的新手，也有靠自己摸索和练习了很长时间的FREE DIVING爱好者，在接触SSI 专业、系统的课程之后，我想各人的收益深浅和感触也是因人而异的。系统的学习让我们更客观地了解自己的能力和潜力，系统的方法让我们按部就班、循序渐进地提升和挖掘自己的潜力，不断突破自己。在FREE DIVING的领域，水肺经验不是FREE DIVING要求的必然，过激的自我要求也不是进步神速的必然。“让对水没有自信的人焕然一新地了解自己，充满自信；让对水过于自信的人反省和重新认识自己，谨慎而行”这是执教以来的切身感触。 以下，我将不定时地对各位学员的课程表现及今后的训练方向做出点评和建议，希望各位能坚持不懈地练习和修正，期待大家更大的突破！ Kitty 有水肺经验，踢蛙鞋和DUCK DIVE的姿势不错，闭气能力近期有较大进步，突破3分钟，建议多加练习呼吸，平静心境，闭气需要一定的坚韧性，增加耐力训练。平时可做游泳的基础训练，强度不需要大，宜进行匀速训练。陆地测试法兰佐，没有障碍。建议参加瑜伽冥想的课程。第7期跟课表现，静态闭气轻松过2分钟，其他进步不多 墨汁 性格很静，能很好控制自己情绪的人闭气能力方面自然没有问题，入水姿势有待调整，入水动作效率不高所以会对耗氧有影响，动态闭气DNF不错，在水中表现冷静，近两次练习每次都有突破，很有潜力，不过肢体柔韧性还需要继续提高，比较僵硬，希望继续保持练习。陆地法兰佐，无障碍,第7期练习中表现，水下感觉已经比较稳定，不过动作还是比较大额，救援流程相对比较熟悉，因为已作两期被救援者，动态无蛙鞋，手部动作需加强，效率不高，可回顾水下视频参考 陈有型男 专注，认真，入水姿势一次比一次标准，有冲劲，也有自信，对整个入水、上升的流程均较熟练和规范，在水中比较淡定，建议保持CO2练习，可多练习游泳作为辅助练习。需要在自由潜里面定目标，不过不需要刻意追求，陆地法兰佐容易混淆，建议用气球加压的方法控制舌根力量的训练。深圳第一期跟训，静态4,20.动态DNF60+，垂直下潜，所有动作渐趋稳定，动态DNF有自习效果，动作可参考我的示范。建议动态闭气转化需要突破，动作心态需要更缓慢，DNY动作需要放松，期待你的DNY全裸超越100M 。 COCO猫 水性大为提高，在水中能比较从容淡定，下潜注意头部和臀部角度，提升入水效率，闭气能力还有提升空间，建议与陈有型男共同练习，方可成为水平相当的潜伴。 W个平方 静态和动态闭气能力均有很大进步，踢蛙鞋时腿部放松和紧张的部位不对，需多练习。动作的规范和标准不论是对水肺还是自由潜都将有很大的帮助。也能帮助你进入到更高的技术阶层。陆地法兰佐感觉不清晰，水下法兰佐效果没有，建议用气球加压的方法控制舌根力量的训练 蛇仔-lucky 有多年半业余游泳基础，动作熟悉度高，动态闭气动作效率高。 建议：需要学习法兰佐，否则难发挥多年的游泳技巧，难以到达大深度，水下姿势，注意颔首，不要抬头（基本所有同学的通病）；静态闭气时不用嘴唇闭锁（股腮帮），而是用会咽部的声门锁闭（张开嘴也不会漏气）。 leo_palea 有自习经历，纠正意识后，静态闭气领会较深，课堂突破5分，法兰佐有进步，duckdive动作有更流畅 建议：动态闭气的动作可以有很大空间提高，耐心科学掌握法兰佐，避免压力伤害。水下动作需要放松，慢动作。 深圳跟训建议，动态需要放松，垂直下潜动作还欠准确，入水流程，下潜时头部过分低，导致身体不够直，期待你创造完美duckdive入水。。。。 吴小婉Z 游泳基础薄弱，水肺经验少的状态下，动态可以到达50米。难能可贵，静态闭气，经过课堂理解可以到达接近3分钟，进步惊人 建议：游泳池学习前滚翻-有助于DUCKDIVE，坚持按正确方法耐心练习法兰佐耳压平衡方法，co2的练习表持之以恒的训练，休闲的自由潜追求突破-但是在自在和安全的条件下进行。练习太少，建议跟课重复学习加强巩固 麦晓颖 乐观的心态有助静态闭气的调节，那份毅力要鼓励 建议：踢蛙鞋需要多加