经典讲义《压力与情绪管理》_76__培训课件.pptVIP

* * * * * * * * * 积极认知策略 寻求指导或力量 做最坏的准备 努力去看积极的一面 努力置身事外、客观考虑问题 考虑处理问题的几种解决方案 想些感觉好一些的事情 接受它，认为做什么也没用 …… 积极行动策略 努力寻找更多的有关信息 和配偶或者别的亲戚谈论这个事情 和专业人士（律师、医生等）谈一谈 定一个计划然后去实施 尽量不草率行事或凭预感行事 弄清必须做什么并且设法实现 讨价还价或妥协，从中得到一些有利的东西 用体育锻炼来缓解紧张 …… 回避策略 当我感到生气或沮丧时，就冲别人发泄， 继续将自己的情绪保持在正常状态 一般避免和他人呆在一起 拒绝相信事情发生了 喝酒、暴食、吸烟、用镇静剂来缓解紧张 网络游戏 总结 资源 心态 管理 良好心态 稳定习惯 社会适应 生活 磐石 接受 压力 自我 建立 －－真心享受现在所拥有，避免“有朝一日岛” 躯体 * * * 压力来源提问 * * * 国务院发展研究中心中国企业家调查系统公布的《中国企业家成长与发展十年报告》显示，几乎所有的企业经营者的日均工作时间都超过了8个小时，他们的时间分配情况是，工作11.23小时，学习2.14小时，总共多达13.37小时。而年龄在30岁到40岁的年轻企业家们的情况更甚，年轻企业家比40岁以上的企业家工作时间多一刻钟，而休息时间还要少一刻钟。 *