心理健康与身体健康.doc

体育与健康教案 第 1 周 第 1 课 班级 人数 授课教师 ： 心理健康身体健康 学习提示： 每个初中学生，都应该把自己造就成为一个身心健康的人。健康不仅指身体健康，还包括心理健康，只有两者都达到良好水平，才是一个健康的人。 学习要点：1、什么是心理健康 2、初中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式 3、体育对促进心理健康具有积极意义 一、什么是心理健康 心理健康是指个体心理在本身用环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境有良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要意义。 二、初中学生心理健康的标准 （一）?? 学习态度积极 学习是高中生的主要任务。心理健康的学生，学习兴趣浓厚，责任感强，主动认真地完成学习任务。对各科学习保持着积极的学习态度，即使对个别学科缺乏兴趣，也能理智地分析原因，并努力克服困难，争取学好。 （二）?? 人际关系和谐 人是在一定的群体中生活的，并且要和别人交往相处，因而会出现各种不同的人际关系，如家庭关系、同学关系、工作关系、社会关系等。心理健康的学生对人坦诚，尊重和关心别人，能够互相帮助，关系和谐。有了矛盾能正确认识，不为人际关系问题终日苦恼。 （三）?? 情绪愉快稳定 心理健康的学生在日常生活、学习、交往中心胸豁达、乐观，不烦躁，不郁闷，也不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情，也能比较快地调节好自己的情绪。 （四）?? 适应周围环境 人生活的环境常发生变化，心理健康的学生，能够主动适应变化的环境，找到自己合适的位置，并以积极的态度识别环境中的善恶、美丑、借助环境中的有利因素，发展自己，对丑恶的东西进行抵制。 （五）?? 有一定的自我控制能力 初中学生还不够成熟，自我控制能力沿末达到成年人水平，但初中学生毕竟有了相当的自制能力，，在遇到困难、学习挫折、身体患病、友情变化时，能正确地分析认识，正确地对待，不引起心理上大的波动。 ?以上几点是相互联系的整体，不能仅从一点看心理健康程度。对于某些方面的不足，不能认为是心理不健康，只要积极进行调整，就可以保持和增进心理健康。 美国学者提出的心理健康标准： 马斯洛和麦特慢认为，正常心理应符合以下10项标准： 1充分适应力 2充分了解自己并对自己的能力做适当的估价 3生活的目标能切合实际 4与现实环境保持接触 5能保持人格的完整与和谐 6具有从经验中学习的能力 7能适应良好的了际关系 8适当的情绪发泄和控制 9能做有限度的具性发挥 10在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求做恰当的满足 三、初中学生常见心理挫折及克服挫折的方式 在实际生活中，由于生活、学习、工作环境的改变，生活节奏加快，心理压力过大，致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。据上海市精神卫生研究所报告：“在1300万人口的上海市，已有75万的各类精神、心理障碍症患者。他们大多是工作、学习、生活压力过大，长年超负荷运转的年轻人，其中大学生的发病率高达25%。”世界卫生组织的专家呼吁：“从疾病发展史来看，为类已经从‘传染病时代’‘躯体时代’进入‘精神疾病时代’。”因此，青少年时期，如何战胜各种心理挫折，维护自己的心理健康，对个体的健康成长具有非常重要的意义。 (一) 初中学生常见的心理挫折 挫折是个体在从事有目的活动过程中，遇到 障碍或干扰致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。造成高中学生心理挫折的原因主要有以下几个方面。 1、学习方面??? 学习成绩达不到自己的预期目标，无机会显示自己的才能，求知欲望得不到满足，留级 2、人际关系方面?? 不受教师喜爱，经常遭遇教师的批评，以常受到同学的排斥、讽刺，交不到知心朋友，父母教育方法不当。 3、兴趣与愿望方面??? 个人的兴趣爱好得不到成人的肯定和支持，受到过多的限制和责备，因生理备件的限制（如过矮，过胖）而不能达到自己的愿望或受到歧视。 4、自我尊重方面????? 和不到教师和同学的信任，常受到轻视或委屈，自我感觉良好，而没有被评上“三好学生”或没有被选为班干部，思考速度、灵活性、学习成绩都不如其他同学。 初中学生正处在身心发展急剧变化时期，容易产生挫折感。其实挫折本身并不可怕，问题是要正确地对待挫折，学会认识自己、分析自己‘找出产生挫折的原因和个人的不足，从而学会用积极的方式战胜挫折。 （二）学会用积极方式克服挫折 1、注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为。高中学生应根据自己的实际情况来确定奋斗目标，保持适当的自我期望水平，既不要过高地估计自己，顾不要轻易地否定自己。当一种动机和行为经一再尝试而不到成功，就应该学会调整目标或改变行为方向，能过迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。 2、培养正确认识