秋日五款健身滋补美容粥.docVIP

秋日五款健身滋补美容粥秋季是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。第1款：何首乌粥 何首乌　　特点：煮成的粥有淡淡药香，温润爽口。 　　 　　制作方法： 　　取一根5cm 长的何首乌，切碎； 　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。 　　营养点评： 此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。第2款：楮实子丁香粥 古代的口香糖丁香　　特点：芳香浓郁，入口甘绵。 　　制作方法：　　 　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1-3小时，使其软化； 　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥； 　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内； 　　加入5-6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。 　　营养点评： 　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。 丁香具有强烈的芳香， 其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。 第3款：人参山药粥 　 人参可壮体、强精、抗衰老、复活