大学生健康生活方式讲座__培训课件.pptxVIP

大学生健康的生活方式讲座 主讲人：孔德杰什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。影响健康的生活方式因素一、营养与健康二、酗酒与健康三、吸烟与健康营养与健康 在人的一生中，合适的营养对保持健康、最佳状态的成长和发展、体力活动、生育、哺乳以及疾病的恢复都是必需品。 然而，不适合的营养状况造成的健康问题之一就是肥胖对于肥胖的了解 很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。预防和减少肥胖1、优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。2、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等3、补充各种维生素。4、有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。5、建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪。酗酒与健康 医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。酗酒的危