孕妇怀孕第十二周吃什么好.docVIP

孕妇怀孕第六周吃什么好 　　怀孕第六周尚处于早孕时期，此时的胎儿正像一个小海马，因为尾骨组织比前端组织发育要快，所以明显呈现海马形状。由于胎儿的快速发育，准妈妈的早孕反应也越来越强烈，可能会出现身体疲乏、尿频、呕吐等现象。那准妈妈怀孕第六周吃什么好呢？ 　　1、坚持少量多餐，易消化的原则。此时会出现呕吐，导致食欲不振，准妈妈可以每餐吃的量减少些，增加餐数。 　　2、适量多进食一些缓解孕吐的食物。较干的食品能够减轻准妈妈的恶心、呕吐症状，但可能会使准妈妈体内的水分减少。可以将饼干、面包和稀饭或营养粥配在一起食用，不仅能减缓孕吐，还不失营养健康。此外，生姜、莲子也可以适量多吃一些。 　　3、补充胎儿发育所需的营养素。海鱼、核桃、黑木耳等能对胎儿神经系统发育起到帮助作用，也可以多吃鱼，但不要食用螃蟹等无益的海鲜食品。多吃肉类、豆制品、牛奶、动物肝脏等蛋白质含量高的食物，因为胎儿的发育和活动，准妈妈自身消耗都需要大量的蛋白质，蛋白质的供给不足，会使胎儿发育缓慢，甚至出现畸形胎。 　　4、多吃一些粗粮。由于怀孕第六周，准妈妈的血糖偏低，这时多吃一些粗粮不仅可以补充充足的糖分，而且营养也会更加全面，并不是怀孕后，就要吃的精细，适量的食入粗粮，才会使营养不偏颇。 　　5、准备一些零食。这周的早孕反应强烈，准备一杯水、一片干面包、一个苹果可以有效减轻晨吐症状。还可以准备一些坚果类、酸梅、陈皮、苏打饼等小零食，不仅可以有效缓解早孕反应，还能有开胃促吸收的作用。 　　怀孕第七周依然是处于怀孕早期，此时的胎儿的形状已经从小河马转变成蚕豆形状，面部黑点将来会发育成眼睛，胎儿心跳频率也将达到150次每分钟，是大人的两倍。早孕反应更加强烈，孕吐、尿频、身体疲乏等症状依然存在。第七周胎儿处于快速生长的时期，眼睛等器官已经开始发育，所以这个时期的饮食很重要，那么怀孕第七周又该吃什么好呢？ 　　1.此时要多吃些含叶酸、维生素、蛋白质的食物，这样对胎儿的神经发育及其他各方面发育都有极大的帮助，使胎儿以后变得更健康聪明。 　　2.这个时期孕吐反应依然强烈，尽量选择清淡易消化的食物，不必因为担心营养摄入是否充足而勉强多吃，能吃多少就吃多少。 　　3.应该多吃些鱼类(如鲤鱼，鲶鱼，鳕鱼)，豆类(黑豆，黄豆，绿豆，蚕豆)，干果(如松子，开心果，黑芝麻，榛子)，蔬菜(如小白菜，藕，香菇)，五谷(如燕麦，小麦，薏米，荞麦)，水果(如石榴，猕猴桃，冬枣，草莓)以及大多数精肉等。 　　4.在充足睡眠的同时也要适量的走动下，这样有助于肠胃蠕动，增进食欲。 　　怀孕第七周各类食物都可以适量摄入，有利于均衡各类营养素的吸收，但是一些准妈妈禁止吃的食物例外，比如螃蟹、山楂、桂圆等寒性、活血的食物最好避免食入。 　　怀孕到第八周，胎儿的发育更加迅速，他的各类器官特征也逐渐发育到能够辨识的程度，此时的妊娠反应较第七周可能会更加强烈，但现在不是准妈妈任性的时候，说不想吃就不吃，因为只有摄取充足的营养，才能给胎儿发育带来可靠的保障，那怀孕第八周吃什么好呢？ 　　1.由于孕吐反应剧烈，准妈妈要尽量选择一些清淡的食物，可以食用柠檬、脐橙、菠萝等食物，也可喝一点酸梅汤，橙汁，甘蔗汁等来开胃，减轻孕吐反应的症状。 　　2.许多准妈妈这个时期都会很疲倦，不愿意活动，而且因为处在怀孕期间，饮食方面都非常精细，这样准妈妈们很容易便秘，一但发生便秘千万不要吃一些泻药，以免带来不必要的伤害，应该采取饮食调养，如喝蜂蜜水，吃些无花果、梅脯以及富含维生素的果蔬等。 　　3.怀孕第八周的时候，胎儿大脑中的神经元也开始逐步构架，形成最初的神经系统，此时依然需要补充大量叶酸，以及富含钙、铁、锌等元素的食物。 　　此时膳食仍然要坚持荤素搭配、粗细粮搭配、少量多餐、均衡营养，此外，还可以辅食一些水果来缓解妊娠反应，这一阶段是胎儿的生长的关键时刻，眼睛四肢等都开始快速生长，所以此时的饮食要尤其注意，不得马虎。 　　怀孕到了第九周，这时的胎儿已初具人形能真正被称作胎儿了，为了容纳越来越大的胎儿，准妈妈的子宫也逐渐增大，腰围也随之变大起来。此时，怀孕第九周的准妈妈吃什么好呢？除了要遵守清淡、易消化的饮食原则外，就要具体根据准妈妈的特点，再决定膳食注重补充哪方面的营养较为妥当。 　　1.多吃含铁量高的食物。很多准妈妈都会出现头昏眼花的症状，这是由于胎儿的成长发育造成准妈妈的血容量增加，准妈妈所需的铁元素是正常时的两倍，这便可能导致准妈出现贫血症状。因而补充丰富的铁元素，是这一时期必须要做的，多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、绿色蔬菜、瘦肉、鸡蛋等食物。 　　2.常喝含微量氟的水。之所以建议准妈妈多喝含微量氟的水，是为了给腹中胎儿的牙齿和骨骼发育奠定基础。最好是每天能喝五大杯以上，不要因为介意总上厕所，所以就少喝水，这种做法是