治疗近视的锻炼方法说课.doc

治 疗 近 视 眼 【坚持——是最不起眼的法宝】 A 锻炼方法 导读：一般来说近视有两种。一种是由眼球本身构造成的，如有些人角膜至视网膜之间的长度（亦称眼轴）比较长，光线经过眼透明组织的折光之后，就聚焦在视网前，看东西就有模糊之感，这种近视称为“轴性近视”。另一种则与眼球功能有关。如眼球集中光线的力量过强，或由于不注意眼卫生，而使眼内负责调节的睫状肌处于过度紧张状态。时间一长睫状肌就会发生疲劳甚至痉挛，最后使视力减退。 一、转眼球法 选一安静场所，找一个固定的时间转动眼球。或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。这样先顺时针转9圈；再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方。这样再逆时针方向转6圈。总共做4次。 要领：1、每次转动眼球都应尽可能地达到极限，只动眼不动头，能看多远看多远。2、先按顺时针再逆时针转眼球，转动速度须极慢。3、转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。4、后颈发酸，只有此时眼部的肌肉神经才和后颈的肌肉神经接通、发胀后马上揉两分钟，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。 注意事项：1.近视眼镜配戴度数最好低点，尽量低点，不影响生活就可以了，感觉视力上来了稳定后马上换更低度数眼镜。2.不要配戴领带，尽量给脖子宽松环境。衬衫领扣不要系