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多球训练法在少儿乒乓球训练中的运用 　　摘要：本文运用文献资料法、访谈法和逻辑分析法,根据目前多球训练法在少儿乒乓球训练中应用的研究现状，并在少儿乒乓球训练中动作技能形成的3个阶段选用不同的多球训练方法，解决了训练什么以及怎么训练的问题,为多球训练法在今后少儿乒乓球训练中的实际运用提供一定的理论依据。 　　关键词:多球训练法;少儿;乒乓球训练 　　中图分类号：G846 　　1.前言 　　多球训练法是指球类运动项目中一种利用多球进行技战术训练的方法，乒乓球多球训练方法是60年代从日本排球训练法中移植过来的。由于它可以连续不断的供给不同落点、速度、旋转的球，同时在很大程度上提高了训练量和训练效果，因此是基层乒乓球训练队进行少儿乒乓球运动员培养的一种较好的手段和方法。在我们身边，许多乒乓球俱乐部的教练都通过多球训练法来训练乒乓球少儿运动员，但是，许多教练对训练的内容、训练的强度、训练的方法等的运用并不科学，所以，怎样科学的运用多球训练法来达到事半功倍的效果才是最关键的。 　　2.研究对象与方法 　　2.1研究对象 　　本文的研究对象是广州市卓越乒乓球俱乐部的乒乓球教练15名。 　　2.2研究方法 　　2.2.1文献资料法 　　笔者查阅了“期刊网”上有关多球训练法在少儿乒乓球训练中的运用的文章，查阅了有关多球训练法的著作文献，为论文的选题和写作提供理论依据，全面把握本论文相关的研究现状。 　　2.2.2访谈法 　　通过对乒乓球俱乐部的教练的访谈，了解他们采用多球训练法对少儿进行训练的具体情况。 　　2.2.3逻辑分析法 　　根据对乒乓球教练的访谈内容，并就少儿进行多球训练法所出现的问题参考相关研究成果，分析得出解决这些问题的方法。 　　3.多球训练法的作用 　　对于多球训练法有几种不同的分类。李湛忠将多球训练分两大类，一类是球台边放一筐球，打完一个球即从中拿取，继续打下一个球，省去拣球时间。另一类是采用喂球方式。[1] 　　3.1有利于形成动力定型 　　多球训练比单球训练密度大、强度大,在单位时间内练习次数多,且少儿兴奋性高,比单球训练更容易建立起条件反射,形成巩固的动力定型。”[2]从心理角度而言，运动技术训练就是在大脑皮层建立起合理的动力定型，是有意识地使动作获得自动化的过程。因此江中华才说:“建立正确的动力定型无论是要打下牢固的基础还是快速提高运动水平都是非常重要的”[3]。 　　3.2有利于集中注意力 　　多球训练时可使少儿把注意力集中到技术动作上来，暂且不去管球是否能击中台面，这样，便可较快地掌握技术动作的要领，随着练习次数的增多和正确技术动作的确立，使少儿逐步提高击球的命中率。 　　3.3有利于提高步法和技术 　　蔡继玲、吴修文在《乒乓球》中写到：“多球训练法可以加强单位时间训练的密度、强度，做到反复多练，对于提高技术和步法效果明显。”[4]多球训练的一个主要的特点，是单位时间里练习次数多、密度大。教练可通过多球来训练少儿的步法，包括经常用到的并步、交叉步等。 　　3.4有利于提高反应速度，提高身体素质水平 　　运用多球训练，通过供不同落点，不同速度(稍快于正常球速)的球，加之大运动量训练，可迅速提高少儿的反应速度。多球训练具有较大的运动强度，连续不断的供球，加大了身体的负荷,久而久之，少儿的身体素质会得以提高。 　　3.5有利于培养少儿的意志品质 　　多球训练时，少儿必须克服由大运动量带来的种种不适感，如气急、胸闷、四肢疲乏无力等，经常进行多球训练，有利于锻炼少儿的意志品质。 　　4.多球训练法在少儿实际训练中的运用 　　运动技能的形成是由简单到复杂的过程，并有其建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。只是每一个阶段的长短随动作的复杂程度而不同。一般来说，可以划分为相互联系的三个阶段或过程。它们分别是泛化阶段、分化阶段和巩固阶段。随着运动技能的巩固与发展，动作可出现自动化现象。[5]在这3个阶段中少儿的身体素质与动作技能掌握程度存在差异,因此我将结合15名乒乓球教练的教学经验，通过对每个阶段少儿的生理特点与动作技能掌握程度的分析,提出各阶段中适合少儿乒乓球训练的多球训练方法,探讨多球训练法在少儿乒乓球训练过程中的具体运用。 　　4.1泛化阶段 　　根据该阶段特点,建议运用持续多球训练法进行入门教学。持续多球训练法是一种训练时间相对较长,训练负荷相对较小,训练过程不中断的多球训练方法。它可以使少儿在持续稳定的负荷下动作技能产生适应性变化,目的是建立正确的动作概念和动作方法,便于运动技术技巧化,并使内脏器官产生运动性肥大,以满足运动的需要,为少儿有效提高有氧代谢能力和无氧工作强度奠定基础。 　　此外还可以采用分解教学法和完整教学法。分解教学法则是将