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学生的情绪对学习的影响 　　目前，青少年学生心理问题日益增多，其中尤以情绪问题为多，仅次于学习压力感。研究表明，中学生有30%左右的人存在不同程度的焦虑，而焦虑这种不良的情绪对中学生的身心健康和学业成绩有明显的不良影响。就像有同学这样描写自己：“情绪高涨起来像火山爆发，情绪低落下来像泄了气的皮球”，“上午还兴高采烈，下午却闷闷不乐。”多变的情绪，常使他们难以专心致志地学习、生活，有的还走上极端甚至走上犯罪道路。 　　一、学生的不良情绪 　　（一）对情绪的认识 　　俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，这反映出人类很早就意识到情绪对身心健康影响。中医的“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾”就生动地说明了情绪对身心可能产生的负面影响。现代心理实验表明，稳定而积极的情绪状态，使人心境愉快、安定，精力充沛、适度，身体舒适、有力；相反，经常波动而消极情绪状态，则往往使人心境压抑、焦虑，精力涣散、失控，身体衰弱。因此，培养良好的情绪，排除不良的情绪，有益于人们的身心健康，更有益于中学生的有效学习。 　　（二）中学生的不良情绪 　　中学生的情绪模式可分为愉快的情绪和不愉快的情绪。当学生的某种需要获得满足时，则会产生积极的情绪体验，如满意、愉快、喜悦、高兴、乐趣、好奇等常常表现出来；反之，当学生的某种需要未得到满足时，则会产生消极的情绪体验，以不满意、愤怒、恐惧、嫉妒、焦虑、痛苦、忧愁等情绪为主。 　　（三）中学生产生不良情绪的因素 　　由于情绪本身的复杂性、多样性和情景性，学生的认知能力、性别的差异、学校类型的差异、年级的不同、考试等等，都能影响学生的情绪状态，从而产生不良情绪。比如，女学生的自尊感较低，她们就会怀疑自己的价值，否认自己的思想，心里就会充满矛盾；考试前后学生的情绪起伏较大；高年级的学生情绪状态较差等等。 　　二、不良情绪的调节 　　针对青少年情绪变化起伏大、不稳定、不成熟等特点，我们要对症下药，引导他们合理发泄不良情绪，学会主动把握寻找合适的释放渠道，培养和保持愉快、乐观的心态已是当务之急。情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。以下笔者介绍几种心理调节的方法： 　　（一）学生要学会调节认知能力 　　个体的情绪状态与认知态度具有一致性。对同一件事情，不同的认知会导致不同的情绪和情感，而不正确的认知就导致了消极情绪的产生。比如，有些学生不能够正确对待老师的批评，认为教师是有意针对自己的，是故意要自己难看的，因此产生了不愉快的情绪，表现出对教师以后的教学活动不合作的态度，加大教师对课堂纪律的控制难度等等；但有些学生认为教师批评自己是对自己的关心，是尽职尽责的表现，因此，心理上诚心接受，行为上积极配合教师的教学活动，使得教师保持较高的教学激情。所以，教师要引导学生学会改正不良认知方法，来控制不良情绪的产生。 　　树立远大的人生目标、崇高的生活理想，自然就会对琐碎平凡的小麻烦不屑一顾，而经常乐观旷达；善于发掘自身才能，用自信换来开心；培养多方面的兴趣爱好，让自己的认知范围最大化，使自己始终保持一种高昂的情绪等等，都可以改变自己的认知能力，调节情绪。 　　（二）努力给自己创设适宜的环境，以消除消极情绪 　　环境对任何一种情绪都具有极大的影响作用。情绪是环境的产物，是个体对当前环境的无意识知觉，能够反应环境信息，自动调节个体行为。例如，当自己烦恼时，去绿荫大道上散步，到风景秀丽的野外欣赏大自然风光，就能够使自己心旷神怡、心胸开阔。 　　（三）学会宣泄调节 　　适度地宣泄，可以把消极的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到缓和。这样可以防止极端行为发生，有利于提高学习效率。例如，比较恰当的：你可以在适当的场合哭一场，你可以向他人倾诉，你可以进行剧烈地活动；愤怒时，可采取解决问题的策略；悲伤时，可采取寻求帮助的策略；伤感时，可采取回避的策略，而忽视可以比较有效地降低厌恶感，抑制快乐表情可以降低快乐感受等等。当然，最重要的还是要靠自己主动控制情绪，冷静地考虑到不良情绪可能对自己带来的不利影响和后果，激励自己走出阴影。不能随便压抑自己的情绪，一定要给自己的坏情绪找到正当的合适释放的渠道。 　　（四）多交朋友，与人为善 　　交往是人的活动中不可缺少的一种存在方式，人需要认识物质的活动对象，更需要与他人交流各自的认识和情感。学生之间交流彼此的看法，可使他们不断地了解他人的观点。因为学生之间所处的地位、经验相似，容易认识、理解和接受别人的观点，尤其是在比自己水平稍高的同伴面前，通过交流能意识到自己的观点存在的偏颇，思维的片面性，并促进学生有意识地加以修正和协调。在交往时，学生也容易将他人的认识与自己的认识区别开