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用生活分析咨询法改善拖延行为 　　摘要：拖延是日常生活中一种非常普遍的现象，也给越来越多的人造成了困扰，不少的学者试图从精神分析、行为主义，以及认知层面对拖延行为进行了深度分析，但目前理论研究还没有提出行之有效的解决方法。本文试图从一个全新的角度――生活分析咨询法入手，来改善拖延行为，以期能为拖延行为理论研究与实际的操作提供一个新的视角和方法。 　　关键词：拖延行为；生活分析咨询法；改善 　　中图分类号：G642 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）24-0007-03 　　一、关于拖延行为的研究综述 　　拖延，通常将其定义为，是个体以推迟的方式逃避执行任务的一种行为倾向，是一种自我妨碍行为，会导致不良的行为后果和消极的情绪体验。在我们的日常生活中，拖延已成为一种很普遍的现象，在普通人群中，有25%的人报告自己有着严重的拖延现象。拖延行为不仅会影响工作、学习目标的达成，长期的拖延还会引发焦虑、抑郁、自责等负面情绪，长期累积也会对机体的免疫系统造成损害。所以，拖延不仅会降低人的主观幸福感，还会影响到机体健康，需要引起我们足够的重视。 　　1.拖延行为的表现及影响因素分析。①拖延行为的表现。首先，在拖延内容上不同，值得注意的是多数拖延者在涉及到他人的事情上很少拖延，自己的事情却拖延得更多。其次，拖延通常到任务的最后期限才会完成，只有个别拖延者会无