如何管理压力__培训课件.pptxVIP

如何进行压力管理Jerry Deng2013-11-17课 程 大纲01压力的定义?02认识压力---分类, 影响, 来源03如何化解压力（纠正措施）04如何提升抗压水平（预防措施）05零帕族的畅想0604总结单元一：什么是压力压力定义压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态——压力研究专家Richard Lazarus压力就是负荷超载单元二：认识压力压力的基本认识一种无形的力量；一种精神或心理层面的力量；会导致心理上和社会适应方面不健康，进而影响生理健康;压力相伴我们一生;压力对于不同的人产生的作用是不同的压力是可以管理的（1）依压力事件的性质分类1.正面事件压力： 所谓正面事件压力，是指产生压力反应的压力源是美好的或令人羨慕的事件。2.负面事件压力： 所谓负面事件压力，是指产生压力反应的压力源是不好的事件。（2）依压力的轻重分类轻压力：中压力：重压力：(3)、压力的双重作用压力像“糖精” 压力像“香料”适度的压力是生活的动力，太多的压力却会使人崩溃。有压力才有动力绩效“有压力才有动力”压力适度的压力可以产生动力；可以产生凝聚力；可以增强自信心；可以丰富自己的精神生活；可以提高自己解决问题的能力；……压力都能变成动力吗？绩效压力过大绩效下降“有压力才有动力”压力过度压力对工作的影响工作效率降低对工作缺乏兴趣与上下级或同事关系不良工作失误增加有非疾病导致的缺勤增