孕妇合理膳食__培训课件.pptVIP

准妈妈，孕早期饮食 妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床到各器官分化形成的阶段。 孕早期膳食营养 特点 全面营养 合理调配 准妈妈，你在悄悄变化着 胎宝宝的变化 妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、直至形成人体的阶段。此期的胎儿主要是以器官分化、成形为主。妊娠第1个月，受精卵以12～15小时的时间为周期进行细胞分裂，由2个到4个再到8个，逐渐增长，到3周左右着床 准妈妈的胃也在变化 在孕早期，由于子宫内胎盘产生激素的作用，常常造成胃肠道的功能减退，大多数准妈妈都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显。很多准妈妈担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。 进食时可将饮食中固体食物和流体食物分开，少量多餐。 孕早期该如何吃 保证优质蛋白 除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。 品种：选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等 数量：每天35～40克，相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克，才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡 适当碳水化合物 数量：孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物（等于200克粮食)。 品种：含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米