网球自我锻炼与学习.docxVIP

网球自我锻炼与学习姓名___________ 学号_____________ 性别_____研讨内容安排正反手击球时，为控制好球，必须注意哪些要点与要领。如何做到在合适的点上击到球。如何理解网球的用脚打球。在比赛中，几种情况下可判定失误（失分）。9. 为了健康，如何做到合理膳食。10. 为什么有氧运动对人的健康至关重要。13. 如果脚扭伤，如何处理。15. 对课程学习的心得、收获与建议。学生身体素质锻炼计划表1.1000米（男）/800米（女）目前水平提高耐力水平的锻炼计划与措施：学期目标学年目标2.立定跳远目前水平提高腿部力量及爆发力的锻炼计划与措施：学期目标学年目标3.俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）目前水平提高上肢力量及腰腹力量的锻炼计划与措施：学期目标学年目标4.50米目前水平提高速度能力的锻炼计划与措施：学期目标学年目标你最近一次的体质健康成绩提高或保持体质健康成绩的措施：学生课外体育锻炼记录表姓名： 学号： 体育专项： 上课时间： 阶段锻炼目标（ 年 月 日--- 年 月 日）：______________________________________________________________________________________________________________________日期锻炼内容持续时间或锻炼组数、次数、距离等锻炼强度（5、4、3、2、1）阶段锻炼小结（应包括锻炼内容、运动量、强度是否合理，锻炼效果如何）：学生课外体育锻炼记录表阶段锻炼目标（ 年 月 日--- 年 月 日）：______________________________________________________________________________________________________________________日期锻炼内容持续时间或锻炼组数、次数、距离等锻炼强度（5、4、3、2、1）阶段锻炼小结（应包括锻炼内容、运动量、强度是否合理，锻炼效果如何）：学生课外体育锻炼记录表阶段锻炼目标（ 年 月 日--- 年 月 日）：______________________________________________________________________________________________________________________日期锻炼内容持续时间或锻炼组数、次数、距离等锻炼强度（5、4、3、2、1）阶段锻炼小结（应包括锻炼内容、运动量、强度是否合理，锻炼效果如何）：