22管理时间,学会休.ppt

管理时间，学会休息 时间像握在我们手心里的沙，你越握得紧，它就越漏得快。你想让它跑慢点，被自己掌控吗？让我们一起来试一试吧！ 你的时间都去哪儿了？ 小红是一个学得好、玩得也好的学习达人。 在各种体育项目中，她最喜欢的就是网球。每到周日，不管刮风还是下雨，她都要妈妈带她去打网球，一打就是一上午。如果妈妈没时间，她就约同学去。快到中考了，同学的家长看到小红还这样疯玩，就告诫自己家的孩子： “快要中考了，好好复习功课，有什么好玩的？”结果，没人再和小红去打网球了。小红感到很失望，尽管如此，她还是一个人来到网球场，对着墙壁练习击球的基本动作。 在当年的中考中，小红以高分考入重点高中。在得知这一成绩后，同学们 都感到有些惊讶：这个平日里玩玩闹闹，似乎对学并不是那么上心的女孩，怎么就能名列前茅呢？ 然而，小红自己并不感到太意外，在她看来，中考考一个高分并不是难事。她喜欢打网球，因为这会让她感到放松。每次打完网球，一连几天她都是神采奕奕，学习特别有效率。如果有一次她错过了网球锻炼，就会感到一星期都没劲，好像丢了什么东西似的。 小红的爱好不只这些，她还很喜欢练书法，对自行车运动也是情有独钟… 学习与体育锻炼、娱乐活动交替进行，是大脑休息的最佳方法。如果总是坐在书桌前看书，时间一长就会注意力下降、记忆力衰退，欲速则不达。所以，把自己的学习时间和休息锻炼的时间交替安排，就可以做到劳逸结合，达到最佳的学习效果。即使是学习，也应该将不同课程内容交替安排，让不同区域的脑细胞轮流工作、轮流休息，提高学习效率。 休息是消除疲劳的重要措施，但休息不仅仅等于睡眠。主动、积极的活动方式，如到室外呼吸新鲜空气、散步、闲谈、游戏或者远眺等，都可起到消除疲劳的作用。 睡眠是一种保护性抑制。它可使大脑皮层细胞消耗的能量得以恢复，并对修复组织、消除疲劳十分重要。 小贴士 怎样才能做到健康睡眠呢？ 1．坚持有规律的作息时间，按时睡觉。 2．晚餐不要吃得过饱，睡前不要喝太多的水。 3．睡觉前八小时不要喝咖啡。 4．睡前不要做剧烈运动。 5．保持稍低的卧室温度有助于睡眠。 6．睡觉之前洗一个热水澡，有助于放松，提高睡眠质量。 训练场 一、结合小红的经历，你认为为什么这么多的课余爱好却没有影响她的学习成绩呢？ 锦囊小卷 我的时间我做主 坚持早起，神清气爽。 午间休息，精力充沛。 经常熬夜，影响健康。 每日就餐，定时定点有营养。 学习时间，休息时间，井井有条。 课余活动，丰富多彩有特色。 我的收获 我会根据自己的实际情况制订一份为期一天的学习、休闲时间表。 * * 下午 上午 学习、休闲时间表 *