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青春，花正开得正艳 共享：一首小诗 《青春，花正开得艳》 为何我走过身旁，停驻， 目光里都是一汪踌躇？ 那蜷起的朵朵心碎， 那斜立的亭亭风雅， 那飘散的悠悠情愫， 青春正像一朵小花笑笑哭哭。 * 人的一生可分为哪几个阶段？ 你知道吗？ 乳儿时期 幼儿时期 儿童时期 青春期 成年期 壮年期 老年期 （1）什么是青春期？ （2）青春期生理方面有什么变化？ （3）青春期心理方面有什么变化？ （一）青春悄悄来 考考你： 青春期处于人生的哪个阶段呢？ （人生的春天阶段） 我是一名初三的学生，最近，我发现我的个子长得特别快，而且，原本帅气的脸上莫名其妙地长了许多小痘痘。声音也开始变得沙哑、粗声粗气了。最让人烦恼的是，我的脾气也变得越来越暴躁了，经常和别人怄气，无缘无故地发脾气，尤其是特别反感父母和老师的唠叨，有时候还会感到一种莫名的孤独。 思 考： 1、这名学生遇到了哪些烦恼？ 2、是什么原因使这名初三学生感到 烦恼？ （一)身体外型的变化 如：身高、体重迅速增长 （二）身体内部器官的完善 如：心脏、肺脏、 脑 已接近成年 （三）成熟 身体变化的三方面 我们身体的成长有着不同的韵律和节拍。但我们要相信，是蓓蕾总会开出美丽的花，是果树总会结出成熟的果，我们所需要的是时间和耐心。 1、青春期生理健康 保护嗓子 ：不要高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”，不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物；不要吸烟、喝酒；要多饮白开水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。 青春痘 ：经常用温肥皂水洗脸，避免刺激性饮食及多脂多糖事物，不要用手去挤压。疗效的药物 ：（1）四环素（2）硫酸锌片（3）维生素B6 青春期饮食提醒 　　中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面 、均衡的营养， 1．多吃谷类、供给充足的能量 　　青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。 2．保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入 　　青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，维生素A、 D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。 　3．避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食, 养成良好的饮食卫生习惯 . 　　对于女孩子来说，女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少；少女每天能量供给的25％~30％应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。　　 4．养成吃早餐的良好习惯 。 除了应有良好的饮食习惯，青春期 　　还应有什么样的好习惯呢？ 另外：加强体育锻炼 ；保证充足的睡眠 ；饮食多样化 ;保持个人良好的卫生习惯。 哎，因为脸上有小痘痘，同学们都叫我“美丽豆” . . . . （二）成长不烦恼 课堂小调查：以下每个问题请选择回答：“是、不一定、 不是”。 （1）我特别不喜欢大人们夸我是个乖孩子。 （2）我变得爱顶撞家长。 （3）我不屑于玩初一、初二学生热衷的游戏。 （4）我想独自决定与自己有关的事情。 （5）我愿意模仿自己崇拜的人。 （6）我对新鲜事特别感兴趣。 （7）在和他人争论时，明知自己输了，还是要撑下去。 （8）有心里话不爱和大人说了，但与好朋友谈起话来却没完没了。 （9）我希望自己更整洁、漂亮、潇洒，因此照镜子的次数也多起来。 （10）我突然发现异性同学变得陌生了。 心理的变化有： 1、自我意识的产生 2、意识的觉醒与发展 3、情感更深刻、认识能力进一 步发展 4、智力逐步发展到高峰 这些内心矛盾，是我们成长过程中正常的心理现象。但如果处理不好，将会阻碍我们的发展。因此，我们要学会调控内心心理矛盾，保持心理健康，顺利度过青春期。 解决好心理矛盾的好方法： 1、向他人倾诉，寻求帮助 2、转移注意力，如：听音乐、打打球等 3、在适当场合宣泄，如：放声歌唱等 4、记日记 5、去郊外踏青 …………….. *