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让双目变得炯炯有神、明亮美丽！ ?? 俗话说：眼睛是心灵的窗户。她是传情达意的首要阵地。拥有一双明亮美丽、炯炯有神的双眼会让你加分不少哦。 以下是我整理的使眼睛变得明亮起来的种种方法： 一．锻炼法 1.头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。 将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。 将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。 旋转。闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。 两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。 这套健美护眼操，不受条件限制，每天晨练一次只需3～4分钟，只要持之以恒，坚持做上半个月，就能明显增进眼睛美，使眼睛减少疲劳，更加有神、晶莹、美丽。 2.每天进行远望，晚上可以用冰块敷，眼睛喜凉 3.每天：(1）、使劲睁大5秒，然后放松（10-20次） (2)、顺时针转眼球（10-20次） (3) 、逆时针转眼球（10-20次） (4)、使劲闭眼5秒，然后放松（10-20秒） 4.有朋友说她曾经得近视,近视的眼睛很容易无神,她就盯着远处电线竿看,空中的飞鸟,久而久之,她的近视也居然好了.女子爱美又换回一双珍贵的眼睛.不过呢,恒心重要!养成良好的用眼习惯. 5.有空对着镜子观察自己，学会注目。 6.走路的时候，两眼平视前方，或两眼始终把视角放在地平线上，你走路时，就自然而然保持着一种朝气和精神，给人一种富有追求和进取之心的小样， ? 二．外在法 1.可以尝试戴隐形，那样眼睛也会显亮，推荐品牌：强生美瞳 2.另外可加滴眼液滋润眼睛 3.拿两块棉花，当然要干净的新棉花，然后浸泡清水，每天放在眼睛上待五分钟，你的眼睛就会看起来水汪汪地，特别漂亮，我以前就经常用这种方法，很有用的，注意水要用冷水． 4.每天早晨起床前（刚刚睡醒，最好再没睁眼前），双手互相搓热，然后捂在双眼上，用手温温暖眼睛3-5分钟，坚持一段时间，你会发现双眼炯炯有神，而且还能防止眼病。 5.用杯子装满热开水，再用水的热汽敷眼 ? 三.内在法 1.最主要的要自己有自信，那样给别人的感觉就是你很精神 2.保持愉快的心情，这是很重要的。 3.另外睡眠要足，长期睡眼不足会导致眼睛无光彩，缺水的感觉。 4.还有就是要有一颗善良的心，如果你长期恨人或心情不好都会使你的眼睛充满煞气或忧郁，不会达到你让眼睛美丽的，即使有眼睛有神也是。 5.听说过眼睛是心灵的窗户吗?对,只要拥有一颗健康的心、一个灵敏的的思维、一副果敢的神态，你就会有一双精明的眼神 6.与别人说话时，注意力一定要集中，不可以给别人一种不礼貌的答非所问的感觉。 ?只要长期保持这种习惯，你的眼睛就一定会有神了。 7.你只要看一看那些成功人士，他们的眼睛是多么的明亮。所以说内心才是眼睛明亮的源泉。 8.这是人本身的修养问题。 俗话说眼睛是人心灵的窗户。 那就的注意自己的修养和个人的气质。眼睛是做什么的。毫无疑问是传递和接受信息的。 9.眼睛是人感情语言表达的地方,你的喜怒哀乐.它都会告诉对方 也就是说，你要保持一个好的精神状态就可以让你的眼睛更有神,更明亮，更迷人.四..食疗法 1.多吃鱼肝油,蛇胆,多看绿色植物,保持常做眼保健操 2..完全版： 使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。 近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。 远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。 眼睛的营养保健 眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛可以让人们看到多姿多彩的世界，使人们的生活更加精彩。但如果长期过度用眼可使视力下降，眼睛干涩。眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关，合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，对保护视力有很大的作用，从而保持眼睛的健康。 我们将对眼睛有重要作用的营养物质列举如下： 蛋白质 眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。 维生素 维生素A 是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神，反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含有维生素A较多的食