健康生活方式知识讲座-1.pptVIP

日常起居六忌之道 五忌 洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好 六忌 睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝 健康三个半分钟 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来又坐半分钟； 两条腿下垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心 脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的 心肌梗塞，不必要的脑中风。 健康三个半小时 首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于 一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。 其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡 上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要 补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常 需要休息。 第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可 减少心肌梗塞高血压发病率 LOREM 健康生活方式知识讲座（一） 南漳县疾控中心 吉咏恒 人体健康的十条标准 世界卫生组织（WHO）中对健康作了定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理健