一周百变养生粥.docVIP

　一周百变养生粥 　　星期一南瓜燕麦粥 　　忙碌的一周之始，做一款快捷营养的粥，为你的早晨充满电! 　　材料：南瓜适量、快熟燕麦片 　　做法：南瓜切小块放入容器里加水没过，用微波高火转9分钟，取出加入30克燕麦片再微波一分钟后即可(可按个人喜好加入炼乳、蜂蜜等)。 　　功效：南瓜保护胃粘膜、防治糖尿病、促进生长发育。燕麦片里富含膳食纤维、维生素B群能提供身体所需的能量，还有美容减肥的功效。 　　星期二牛奶杏仁粥 　　如何让自己在承受压力之余维持着光鲜亮丽的容姿呢?来一款养颜粥吧! 　　材料：鲜牛奶适量，杏仁粉15克，粳米100克 　　做法：粳米洗净加清水适量，大火煮滚后改小火煲成粥，放入杏仁粉和牛奶，搅匀煲沸，根据自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。 　　功效：牛奶杏仁能够很好的润肺健胃、美白滋补肌肤。(注：杏仁有小毒，不能过食，婴幼儿宜慎食用) 　　星期三香菇鸡肉粥 　　今天换个口味，做一款鲜美喷香的粥。材料：鸡脯肉一块，香菇适量，粳米100克 　　做法：鸡脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分钟，香菇泡软切小。将米加水煮开后转小火加鸡肉和香菇同煮。粥煮好后加适量的盐，胡椒粉等调味即可。 　　功效：香菇高蛋白低脂肪、富含多种氨基酸和维生素，鸡肉更有增强体力、强壮身体的作用。　繁忙的一　星期四莲子百合粥周中期，给自己一款安定心神的粥。 　　配料：莲子、百合适量，枸杞10粒，小米100克。 　　做法：将去芯泡好的莲子下锅煮至脆生，再与小米同煮成粥，加入枸杞、新鲜百合焖10分钟，吃的时候可加入润肺去火的冰糖。 　　功能：莲子养心安神抗衰老;百合润肺燥清心热;枸杞滋补肝肾;小米益丹田补虚损。 　　星期五豆浆薏米粥 　　今天来个身体大排毒，为轻松度过周末作好准备。 　　材料：豆浆1袋，薏米100克 　　做法：先将薏米浸泡并煮熟成粥状，加入豆浆调和均匀，再根据自己的爱好加上白糖、果珍等。 　　功效：豆浆的植物蛋白可使人的抗病能力增强，调节内分泌系统，延缓衰老，薏米有排毒利尿、减肥消肿的功效。 　　星期六情人玫瑰粥 　　周末来一款粉色的粥为二人世界增添浪漫情致。 　　材料：牛奶250克，玫瑰花干6、7朵，粳米100克 　　做法：粳米洗净加清水适量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥，放上玫瑰花朵再焖10分钟即可。 　　功效：牛奶粥含钙丰富，玫瑰则养颜美容，祛斑除皱，促进血液循环。 　　星期天红豆百果西米粥 　　属于姐妹们聚会的好日子，大大煮一份甜蜜香浓的粥一起分享快乐心情吧! 　　材料：红豆100克，西米200克，牛奶500克，新鲜水果随意 　　做法：西米放入沸水中煮到中间剩下小白点关火焖10分钟，加入牛奶一起冷藏半小时。将浸泡一夜的红豆加水煮软，沥干水分放入蜜糖拌匀，小火煮至粘稠状。再和冷藏好的牛奶西米混合，加上你喜欢的水果即可。 　　功效：红豆解毒消肿，西米温中健脾易消化，再配合富含各种维生素的水果，补充身体日常所需。 新起点.肠胃病健康养生一周食谱 (2009-05-23 20:25:33) 转载 胃病是消化系统出了问题，所以要少食多餐。一天4—5餐，7点早餐，9点加亚麻水或黄豆浆。12点吃午餐，15点加水果汁，18点吃晚餐。? 星期日? 早餐：南瓜粥70克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香瓜一个 午餐：红豆糙米饭75克、生菜2种：①、绿皮三丝 ②、酸菜心，熟菜2种：①、豆皮炒西芹 ②、奶汁白菜、桂圆汤一碗。 星期一? 早餐：小麦粥70克、全麦面馒头一个、绿豆50克、亚麻粉50克、苹果一个 ??????? 午餐：菠萝饭150毫升、八宝汤一碗 星期二? 早餐：红薯粥70克、全面面包一个、黄豆50克、亚麻粉50克、香蕉一根 午餐：蚕豆红米饭75克、生菜2种：①、什锦凉菜 ②、芹菜豆芽，熟菜2种：①、五彩豆腐 ②、西芹百合、八宝汤一碗。 星期三? 早餐：八宝粥70克、全麦面饼一个、红小豆50克、亚麻粉50克、水蜜桃一个 午餐：全麦面面条150克、素四宝（用素四宝拌全麦面面条） 星期四? 早餐：南瓜粥70克、犹太面包一个、五香花腰豆50克、亚麻粉50克、芒果一个 午餐：糙米饭75克、黄豆50克、生菜2种：①、凉拌三丝 ②、千岛黄瓜，熟菜2种：①、奶汁南瓜 ②、凤梨木耳、黄瓜汤一碗 星期五? 早餐：红豆糙米粥70克、全麦面馒头一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香梨一个 ???????????? 午餐：蚕豆红米饭75克、生菜2种：①、什锦凉菜 ②、芹菜豆芽，熟菜2种：①、南瓜什锦 ②、五彩土豆丝、八宝汤一碗 星期六? 早餐：小麦胚芽粥70克、全面面包一块、黄豆50克、亚麻粉50克、木瓜半个 午餐：芝麻香芋饼一个、生菜2种：①、香菜拌黄瓜 ②、凉拌洋葱，熟菜2个：①、黄金莲藕 ②、木耳炒白菜、西红柿紫菜汤一碗 每天的晚餐：少吃或者不吃晚餐只喝亚麻