教练法概述1.ppt

教练员方法指南 授课教师：周爱国 北京体育大学运动训练学教研室 E-mail：aiguozhou@126.com 手机 引入 做鱼故事的启示 扑克牌魔术的启示 回答： 函授生和正式学生的学习态度一样吗？如果让你成为正式的本科生或研究生你不会放弃这次学习的机会，是认真学习不虚度呢？ 答案来自你现在是否认真还是虚度。因为态度决定习惯，习惯决定你的成败。定为决定地位。 理想的教练员应当具备哪些能力？ 保加利亚的准备期周训练计划 周一上午： 训练课1：抓举－6次最大重量试举 休息30分钟 训练课2：挺举－6次最大重量试举 前蹲1－6次最大重量练习 周三上午 训练课1：快速力量抓举－6次最大重量试举 休息30分钟 训练课2：快速力量挺举－6次最大重量试举 前蹲1－6次最大重量练习 周一上午： 1、推举（60％/3）2, （70％/3）2 2、抓举（60％/3）2, （70％/3）3, （80％/3）2 3、挺举（60％/3）2, （70％/3）2, （80％/3）2 下午： 杠铃悬挂挺举 提铃至胸 早晨好 例如，体能类运动项目整体水平的落后是我国竞技体育长期存在的问题。在训练中，许多体能类项目非常注重有氧—无氧阈和有氧—无氧阈以上强度的训练，一些中、长距离项目的教练普遍以专项距离和时间作为制定训练计划的依据。虽然高比例的大强度耐力训练提高了训练的平均强度，但却在很大程度上降低了速度耐力和比赛耐力的训练强度，加之有氧训练比例较少，导致训练强度的波动区间窄小。频繁的中、高强度刺激使运动员长期处于疲劳状态并得不到恢复，运动员在训练和比赛中缺乏“兴奋点”，经常表现出“慢不下来，快不上去”的现象。 如公路自行车项目，我国优秀运动员的年训练总量在30000 km左右，与世界优秀运动员的差距达25%。运动员由于过于强调发展无氧代谢能力，使训练的平均强度加大，年训练负荷量必然减少。忽视有氧训练的直接后果是对运动员耐力基础的影响，机体运动时氧的储备、运输和利用系统均会由于有氧训练量的不足而无法得到有效的发展（陈小平，2004）（表1-4）。 其一，教练选择手段的有效性； 其二，教练选择手段的思路或观念的合理性。 前者是操作层面的，也就是我们通常说的某种方法。（方法就是人们为了达到一定目的[认识、变革或创造客体]所选择的手段、途径或活动方式[孙小礼，2004]）； 后者则是针对前者—方法而言的，也就是方法的方法—方法论（以方法作为研究对象的理论或学问），显然，它是在操作层面之上的。 教练的目的是提高和创造运动员的优异运动成绩，所以教练法所涉及的范畴应该包括上述两个层面：即教练为提高运动成绩而采用的某种方法和教练合理与有效地选择方法的理论。 鉴于方法往往与专项实践、任务及相关理论相联，且已有相当的研究与定论，在此，我们仅以“方法为研究对象”的理论来作为教练法论述的重点。 所谓教练法，就是关于教练在训练和竞赛过程中合理和有效地运用方法的理论。 教练法的立意在于：教练们在长期的教练活动中积累了许多宝贵的经验，尤其是成功的经验，需要我们从方法论的层面加以研究和总结； 另外，既然教练活动中的方法多种多样，也需要对它们进行比较、分析，研究其一般性和特殊性，总结出共性的东西，概括出关于方法的规律性的知识。这不仅是训练理论关注和探讨的问题，而且应当面向从事教练活动工作的教练，因为在教练活动中教练是主体，教练法所涉及的相关理论能够启发他们对训练方法做进一步的思考，必将对竞技体育事业产生积极的影响。 竞技项目种类繁多，每一个项目都有其特殊的规定性，即便是同一个项目因运动员的个体差异，其训练方法也是迥然不同。但是作为训练方法，是否有共同之点呢？是否有一些共同的必须遵守的原则呢？我们认为是有的。从某个教练、某个项目、某个学科的方法和经验中，总结出共性的东西，概括出关于方法的规律，这就是教练方法论。 其实，研究教练法，是在承认“个别中存在着一般”这个前提下，从教练过程各种各样的具体方法中间概括出教练法的一般原则。但是，不能用“一般”去代替“个别”。教练法提供的是一般性的方法论原则，而不是具体方法本身。 经济学家到某县讲学的启示： 例如，我们可以通过下面一段话来理解“一般”与“个别”。 “我们不但要提出任务，而且要解决完成任务的方法问题。我们的任务是过河，但是没有桥或船就不能过。不解决桥或船的问题，过河就是一句空话。不解决方法的问题，任务也只能是瞎说。”（《毛泽东选集》第一卷，人民出版社，1991年，第139页）这里的“桥”或“船”是方法。方法论并不是提供现成的“桥”或“船”的，但是它教给我们认识造“桥”和“船”的重要性，以及怎样造更好