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内容简介 引言（日常不当饮食影响肤色） 营养素与美容 天然美容食品荟萃 美目食疗 美发食疗 皓齿食疗 丰润红唇食疗 小结（如何吃的更漂亮） 一、 日常不当饮食影响肤色 不要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，尤其是饮食。 不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌。 1.几种不健康的肤色 2. 饮食与肤色的关系 黑黄脸。 食盐过多。 雀斑脸。 食盐过多；摄入动物性脂肪和蛋白质过多。 油性黑脸。 过量食用动物油和植物油。 美丽来自营养的“培育”，否则会过早的衰败。正如专家所言，“70%的内调，30%的外扶”。 只有改善营养，从而改善肌肤赖以生长发育的内环境，才能彻底地美化肌肤，焕发青春的活力。 再好的护肤品，也无法消除“面黄肌瘦”，再好的化妆品也难掩盖满脸的倦容。 营养与美容，息息相关。 二. 营养素与美容 1.微量元素与美容 2. 维生素与美容 VA与美容 VA能润滑皮肤,使眼睛漂亮。 缺乏可患: 干眼病 皮肤干燥,粗糙,肤色暗淡 角质增厚 皮脂代谢异常 头发枯燥 指甲变脆 VE与美容 VE 天然抗氧化剂,在细胞外形成“全面保护层” 延缓衰老 可减少痤疮 抑制色素形成 VB与美容 VB 参与人体蛋白质,脂肪,糖的代谢,可使皮肤娇嫩,富有光泽和弹性。 缺乏导致: B1缺乏:皮肤干燥,易生皱纹。 B2缺乏:皮炎,唇裂,脱发,皮