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体育运动与健康促进 第一章 健康概论 本章提要 本章主要阐述了健康的基本概念和基本含义、影响健康的因素和不同人群面临的健康问题。 通过本章的学习，可是学生能够对健康有一个全面的了解和认识，能够分析影像健康的基本因素和健康问题，为理解体育与健康的关系打下理论基础。 第一节 健康的含义 健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种身体上、精神上和社会上的完好状态。 一、健康的观念 世界卫生组织还提出健康十大标准：健康应当具备以下十大条件： 一是要足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常工作和生活的压力而不感到过分紧张。 二是处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 三是善于休息，睡眠良好。　 四是应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 五是能够抵抗一般性感冒和传染病。 六是体重得当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调。七是眼睛明亮，反 应敏锐，眼睑不邹发炎。 八是牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正无出血现象。九是头发有光泽，无头屑。 十是肌肉丰满，皮肤富有弹性。  五快 吃得快：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的内脏功能正常。注意：“吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到难以下咽，吃东西一定要细嚼慢咽。便得快：是指上厕所时很快排通大小便，表明你肠胃功能良好。睡得快：是指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满、头脑清晰，表明你中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏不受任何病理信息的干扰。说得快：是指语言的表达准确、清晰流利，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，心肺功能正常。走得快：是指行动自如，且转动敏捷，因为人的疾病和衰老往往是从下肢开始的。 三良好 良好的个性：是指性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤感所左右。良好的处世能力：是指沉浮自如，客观观察问题，具有自我控制能力，故而能适应复杂的社会环境。对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感。良好的人际关系：是指待人接物宽和，不过分计较小事，能助人为乐、与人为善。 健康程度 从不同的目的和不同的角度出发，有各种健康程度的分类。如表： 从理论上讲，尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者，但实际上在体育运动中二者不易明确区分。在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的，通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复。 二、人类对健康的认识 1、本体疾病观（疾病是上帝的惩罚） 2、自热按哲学疾病观（五行生克过度就生病） 3、自然科学疾病观（病原微生物） 4、综合疾病观（自然科学+社会科学） 三、健康的分类 按定义分： 1、生理健康 2、心理健康 3、社会适应健康 按宏观和微观角度分： 1、个人健康 2、人群健康 按健康评估标准： 第一状态（健康）85分以上 第二状态（疾病）70分以下 第三状态（亚健康）70到85之间 第二节 影响健康的因素 一、行为和生活方式 1、行为因素：（本能的和社会的两大类） 2、生活方式：（个性特征和社会关系所制约） 二、环境 1、自然环境 2、社会环境 三、生物学因素 1、遗传 2、病原微生物 3、个人的生物学特征 四、健康服务因素 1、健康服务的基本机能（保健和社会功能） 2、健康资源与健康（发展中国家，1/4城市人口，3/4医生服务） 3、健康服务的组织实施与健康 五、体育运动 六、营养 每人每日摄入热量和平均期望寿命的关系 平均期望 热 量(kcal)寿命(岁) 国家数 ＜1750 1750-1990 2000-2490 2500-2900 ＞3000 ＜35 36 1 5 　　28 　2 　　 — 45— 28 2 2 　　19 　5 　　— 55— 22 2 9 　　16 　5 　　 —