春季养生--孔月晴.ppt

平均寿命调查： 中国：67.88岁 日本：87.6岁--世界冠军 地球人的平均寿命70多岁 调查结论：中国人的平均寿命 没有达到地球人的平均寿命。 联合国研究制定标准： 人的自然寿命：100-175岁 为什么绝大多数人都没活到呢？？ 答案：不健康 春季如何扶正气、平阴阳、调脏腑？ 一年之际在于 春 春季养生 乍 暖 还 寒 ，风 邪 最 盛， 万 物 复 苏，细 菌 繁 衍。 气候特点 呼吸道传染病，过敏性疾病。 健康隐患 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 养生方法 扶正气 平阴阳 调脏腑 三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法 简单的养生（原则） “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。” 黄帝内经《素问●四气调神大论》 春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。 黄帝内经《素问●四气调神大论》 春季特点 春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。 春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。 在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。 百病从肝治 消化不良 烦躁易怒 失眠多梦 食欲不佳 肝气 失调 精神抑郁 双眼干涩 失眠多梦 食欲不佳 消化不良 烦躁易怒 主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴） 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。 春季养肝 春季养生方法 ―衣 严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 “春捂”衣着： 1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发；“上薄”以防阳气升发太过。 2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。 下危机：现代人的生活到处充满危机，无处不在，环境污染、气候变化、意外伤害、 不良情绪影响、食品安全问题、不良生活方式等对人体的伤害，导致人体正气不足、 阴阳失衡、脏腑失和，从而导致人体生病。简单介绍图片内容，在最后重点突出目前在我国死亡率居前十位的疾病中，44％以上的患者都是由不良生活方式导致的，列举不良生活习惯有哪些：抽烟酗酒、熬夜、不运动、大鱼大肉、饮食不定时、过饱或过饥、过劳或过逸等，所有这些都是慢性杀手，会慢慢侵袭人体健康，消耗机体生命力。 环境污染：酸雨的影响气候变化：突如的气候变化导致人体适应力下降意外伤害：导致肢体损伤或不可逆的伤害等不良情绪：影响人体气机运行失衡，导致疾病的出现；食品安全问题：人可以不吃西药中药，但不可以不吃农药，说明食品安全问题严重性；不良生活方式：抽烟酗酒、熬夜、不运动等等都在透支人体健康 我们的健康意识到位了吗？ 最新的一项统计表明：中国人群中时刻关注健康，健康意识较强的只占了17%。 现在我国，每100万元医疗费中，有99%用于治疗，只有1%用于预防；而在发达国家，其比例为7:3。 中医理论博大精深，理论众多。但其中最具代表性，具有最广泛群众基础的是正气学说、阴阳学说和脏腑理论。无限极主张无论是健康人群、亚健康人群、或者是患病人群，都应该在正气、阴阳、脏腑方面根据自身的体质表现做针对性的调理 中医理论博大精深，理论众多。但其中最具代表性，具有最广泛群众基础的是正气学说、阴阳学说和脏腑理论。无限极主张无论是健康人群、亚健康人群、或者是患病人群，都应该在正气、阴阳、脏腑方面根据自身的体质表现做针对性的调理 解释什么叫正气：人体内在维持正常生命活动的能力。扶正气,使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭,是健康的前提。 为什么人人都要扶正气：正气会随着年龄的增长而不断消耗，特别在疾病期间，因此需要好好养护。 不同季节对应不同的脏腑，带出春季重点养护的脏腑是肝 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。 春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的